Sisällys
Siinä se, syksy on kynnyksellä ja saatat saada syksyn bluesin. Vitamiinien puute, auringon hämärtyminen ja päivänvalon lyhentyminen vaikuttavat terveyteemme ja mielialaan. Voit jatkaa elämääsi onnellisena ja käyttää tuotteita hyvän mielen saavuttamiseksi. Sinun ei tarvitse muuttua radikaalisti, usein vain hemmotellaksesi itseäsi seuraavilla herkuilla.
vesi
Tämä on siinä tapauksessa, että olet unohtanut, että juomavettä tarvitaan päivittäin vaaditussa määrässä! Teetä, kahvia, mehua tai keittoa ei lasketa. Kuivuminen vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin ja elimiin. Siksi väsymys, apatia, hermostuneisuus, liiallinen emotionaalisuus ja epävakaus.
Kaurapuuro
Sen ei välttämättä tarvitse olla puuroa, lisättynä kotitekoisiin kekseihin, vilja voi nostaa mielialaa. Viljan mukana tuleva tryptofaani muuttuu serotoniiniksi. Sen tiedetään olevan emotionaalisen toipumisen edelläkävijä. Kaurahiutaleet normalisoivat verensokerin ja suolen toiminnan, mikä vaikuttaa myös terveyteen.
Lohi
Omega-3-monityydyttymättömän hapon lähde. Tutkijat uskovat, että se pystyy pääsemään eroon huonosta mielialasta ja edistää paranemista, mikä on tärkeää syksyn vilustumisen aikana. Lohi sisältää myös runsaasti rasvaliukoisia A- ja D-vitamiineja sekä B6- ja B12-vitamiineja-ne normalisoivat emotionaalista tilaa ja vähentävät stressiä.
Kaakao
Paahdettuja murskattuja kaakaopapuja. Lapset pitävät siitä kovasti. Ja he ovat usein vain hyvällä tuulella! Se, että kaakao auttaa serotoniinin ja dopamiinin - nautintohormonin - tuotannossa. Ja kaakaossa on monia ainesosia, jotka edistävät mielialan kohoamista.
Vihreät kasvikset
Pinaatti, parsakaali, kaali ja salaatti sekä tilli, persilja ja vihreät sipulit sisältävät foolihappoa, joka keventää mielialaa. Älä unohda varastoida vihreitä talveksi - se on hyvä säilyttää pakastimessa vetoketjullisissa pusseissa. Lisäksi vihreä väri, tutkijoiden mukaan, on enemmän kuin masennuslääke.
Munat
Hyvä apu taistelussa huonolla tuulella ja elämän tarkoituksen etsimiseen. Ne ovat rikkaita ja koliinin kustannuksella, mikä auttaa keskittymään ja parantamaan muistia ja edistämään laihtumista - mutta vain tästä syystä kenellä tahansa on mieliala!
Chili
Mausteinen mauste antaa sinulle euforian ja kohottavan tunteen. Pelkän maun perusteella voit piristää niin, että mikään blues ei toimi! Chile auttaa endorfiinien - mielihormonien - tuotannossa.
Moore ruokia jumalan mielialalle katso alla olevasta videosta:
