Kahvi sitruunalla: koko totuus juoman parantavista ominaisuuksista

Kahvi sitruunasta on vähitellen tulossa trendiksi, sen fanit väittävät, että tämä seos auttaa laihtumiseen, rauhoittaa päänsärkyä, lievittää satunnaista ripulia ja ravitsee ihoa. Ja että kahvikupin sekoittaminen sitruunamehun kanssa vaikuttaa myönteisesti kehoomme. Onko se todella niin?

Luonnonkahvi on todella hyödyllinen: se vähentää useiden syöpätyyppien (maksan, eturauhasen, rintojen, ruoansulatuskanavan ja paksusuolen) kehittymisen riskiä. Kahvin nauttiminen liittyy myös tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja maksasairauksien, masennuksen sekä Alzheimerin ja Parkinsonin taudin riskin pienenemiseen. Kofeiinilla on positiivinen vaikutus liikunnan kestävyyteen ja kykyyn lisätä poltettavia kaloreita.

Sitruunan ja sitrushedelmien sisältämä C-vitamiini liittyy myös ruokatorven, mahan, haiman ja rintasyövän riskin vähenemiseen. Myös C-vitamiini suojaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan infektioita.

molemmat kahvi ja sitruuna sisältävät paljon antioksidantteja. Mutta jos näiden kahden ainesosan sekoittaminen moninkertaistaa juoman ominaisuudet? Ofeminin.pl:n mukaan sitruunakahvin eduista on neljä päälausetta.

1. Kahvi sitruunalla auttaa polttamaan rasvaa

Laihtuminen on mahdollista vain kaloreiden puutteen vuoksi. Painonpudotus on mahdotonta vähentämättä kalorien saantia tai lisääntyneitä kaloritarpeita (esim. Urheilun takia).

Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kofeiini voi myös stimuloida metabolisesti aktiivista rasvakudosta ja siten metaboloida hiilihydraatteja ja rasvoja. Tämä tarkoittaa, että yksi kuppi kahvia päivässä voi hieman nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa 79-150 ylimääräistä kaloria päivässä.

Kuten näette, laihtumisen teoreettinen vaikutus liittyy kofeiiniin, eikä sillä ole mitään tekemistä sitruunoiden kanssa.

2. Kahvi sitruunalla lievittää päänsärkyä ja krapulaa

Jotkut väittävät, että kofeiinilla on verisuonia supistava vaikutus, joka vähentää veren virtausta päähän ja lievittää siten kipua. On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että kofeiini lisää kipulääkkeiden vaikutusta.

Mutta muissa tutkimuksissa esitetään hypoteesi, että tämä päänsärky aiheuttaa kofeiinia (samoin kuin sitrushedelmiä ja suklaata). Siksi on 2 vaihtoehtoa: kahvi sitruunalla rauhoittaa tai pahentaa kipua. Jos tunnemme kehomme, tiedämme, mitä vaikutuksia voimme odottaa kahvilta. Mutta jälleen - tämä tapahtuu itse kofeiinin, eikä kahvin ja sitruunan yhdistelmän vuoksi.

3. Kahvi sitruunalla eliminoi ripulin

Ei ole todisteita siitä, että sitruuna olisi hyödyllinen ripulin hoidossa, koska kahvi stimuloi paksusuolea, mikä vain lisää WC: n käyttöä. Lisäksi ripuli aiheuttaa merkittävää nestehukkaa, joka voi johtaa kuivumiseen ja kahvin diureettinen vaikutus vain pahentaa tilannetta.

4. Sitruunakahvi virkistää ihoa

Tutkimukset osoittavat, että kahvin ja sitruunan antioksidantit voivat hyödyttää ihoa.

Sitruunan C-vitamiinipitoisuus voi stimuloida kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka antaa iholle voimaa ja joustavuutta sekä vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja.

Kuten näette, ei ole näyttöä siitä, että sitruunan ja kahvin yhdistelmä olisi tehokkaampi kuin juoda kaksi juomaa erikseen. Se on enemmän makuasia, mutta ei välttämätön unioni. Ja ehkä järkevin (ja herkullisin) näiden tuotteiden käyttö on juoda vettä sitruunalla aamulla ja kahvia puolenpäivän aikaan.

Jos haluat oppia aiheesta tarkemmin, katso alla oleva video:

Sitruunan lisäämisen riskit kahviin

Sitruunamehu voi joskus aiheuttaa närästystä sen korkean sitruunahappopitoisuuden vuoksi, varsinkin jos sinulla on ollut hapon refluksi. Tämä happo voi myös vahingoittaa hammaskiillettä ajan myötä ja riittävän suurilla määrillä. Kahvin ja sitruunan yhdistelmä ei ole erityisen hyvä ihmisille, joilla on tällaisia ​​ongelmia, ja se voi jopa aiheuttaa ylihappoisuutta niille, jotka eivät yleensä kärsi siitä. Joten juo vain mustaa kahvia ja ehkä syö hedelmää samaan aikaan varmistaaksesi vitamiinien saannin.

Mutta suurin riski sitruunan lisäämisestä kahviin? – Todennäköisesti pilaat hyvän kahvin.