Sisällys
Ravitsemus hiustenlähtöön naisilla
Tasapainoinen ruokavalio nopeuttaa hiusten kasvua ja estää hiustenlähtöä. Ravitsemus hiustenlähtöön naisilla ei ole heikentävä ruokavalio. Valittu valikko auttaa pääsemään eroon ongelmasta ja palauttamaan terveyden.
Hiustenlähtöön ravitsemuksen tulee olla luonnollista.
Ruokavalio hiustenlähtöä vastaan
Wellness -valikon tulisi koostua vain luonnollisista ja tuoreista tuotteista. Sen tulisi perustua vähintään 30% proteiiniin, joka on rakennusmateriaali uusille hiuksille. Jos nainen pitää kasvisruoasta, kannattaa ruokavalioon lisätä eläinproteiinia. Lisäksi on suositeltavaa syödä vihanneksia raakana antamatta niille lämpöä.
Tarkista ruokavaliosi. Ensinnäkin sinun on suljettava pois tuotteet, jotka pilaavat hiusten rakenteen. Tämän luettelon tulisi sisältää:
- erilaisia suolattuja aihioita;
- säilykkeet, kilohaili jne.
- kuohuviiniä ja juomia;
- paistetut, rasvaiset ja mausteiset ruoat;
- Pikaruoka;
- kahvi;
- alkoholi;
- makeisia.
Joissakin tapauksissa joudut luopumaan sitrushedelmistä, suklaasta, hunajasta ja jauhoista. Tarkka luettelo kielletyistä elintarvikkeista auttaa ravitsemusterapeuttia laatimaan lisätutkimuksen jälkeen.
Ravitsemus hiustenlähtöön: 10 välttämätöntä ruokaa
Ruokavalion tulisi olla monipuolinen. Asiantuntijat ovat laatineet luettelon välttämättömistä elintarvikkeista, jotka tulisi sisällyttää hiustenlähtöön.
- Tuoreet vihannekset. Ne sisältävät runsaasti B-, C- ja E -vitamiineja.
- Palkokasvit. Ne sisältävät paljon sinkkiä ja rautaa, jotka vaikuttavat suoraan hiusten kuntoon.
- Munat. Proteiinin ja B -vitamiinien pitoisuus tekee tuotteesta universaalin kaikille ihon ja hiusten sairauksille.
- Pähkinät sisältävät rasvahappoja, joiden puuttuessa hiukset muuttuvat kuiviksi, hauraiksi ja alkavat pudota. Sisällytä ytimet päivittäiseen valikkoosi.
- Suolaisen veden kalat ja äyriäiset. Ne sisältävät jodia, jonka on oltava läsnä aikuisen ruokavaliossa.
- Maito ja maitotuotteet sisältävät proteiinia ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä solujen rakentamiselle.
- Rusinat sisältävät rautaa, jonka puutteesta kehittyy anemia ja hapenpuute. Veren hemoglobiinipitoisuuden lasku johtaa hiustenlähtöön.
- Kananliha sisältää tarvittavan määrän proteiinia ja sinkkiä.
- Itäneet jyvät ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
- Vesi. Koko kehon normaalitilassa ihmisen on juotava vähintään kaksi litraa nestettä päivässä. Kaljuuntumista varten naisia kehotetaan juomaan vihreää teetä.
Lisäksi ruokavalion tulee olla tasapainoinen. Sen on sisällettävä proteiinien lisäksi rasvoja. Ne auttavat omaksumaan vastaanotetut vitamiinit. Kolmanneksen koko ruokavaliosta tulisi koostua hiilihydraateista, jotka vaikuttavat kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin.
Ylimääräinen hiilihydraatti johtaa lihavuuteen, joten sinun ei pitäisi lisätä niiden annosta yksin.
Ruokavalio ei aina toimi. Vähäkaloriset ruokavaliot vähentävät veren hormonitasoa, johtavat ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen ja hiustenlähtöön. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat noudattamaan seuraavaa valikkoa kehon auttamiseksi kaljuuntumisen alkamisessa:
- Aamiaiseksi syö erilaisia viljoja, joissa on kuivattuja hedelmiä tai rusinoita. Maitohappotuotteet tai vihreä tee.
- Toinen aamiainen - pähkinöitä tai raejuustoa hedelmillä.
- Muista syödä lounaaksi keittoa, jossa on vasikanlihaa / vihreää borssia / kananlientä, perunamuusia sienillä tai kasvisalaattia voita.
- Iltapäivän välipalan tulisi koostua lasista mehua / vihreää teetä, hedelmiä ja juusto / kaviaarileipä.
- Illallinen - vihannessalaatti öljyllä, haudutettu maksa puurolla tai paistettua kalaa ja perunaa, mehua tai jogurttia.
Lisäksi, jos hiukset nousevat, niin joka aamu on hyödyllistä juoda 1 rkl. l. puhdistamaton kasviöljy. Aterioiden välillä on oltava vähintään kaksi tuntia.
Hiusten palauttaminen on pitkä prosessi, joka vaatii ammattitaitoista lähestymistapaa. Jos noudatat kaikkia suosituksia ja syöt oikein, ensimmäiset tulokset näkyvät vasta 1,5 kuukauden kuluttua.