Etsiessä intensiivinen, kova ja tehokas harjoittelu on mahdotonta olla kiinnittämättä huomiota Bob Harper -ohjelmaan. Kuuluisan amerikkalaisen näyttelyn valmentaja, suurin häviäjämaraton, osaa pitää sinut erinomaisessa muodossa.
Ohjelman kuvaus Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning on monimutkainen luoda hoikka, vahva ja joustava vartalo. Sinun on suoritettava numero harjoituksia, joihin osallistuu useita lihasryhmiä. Toisin kuin muut ohjelmat, Bob Harper, se sisälsi kaksi vaikeustasoa, joten jopa liian kokeneella kaupalla on varaa luokkiin tällä nopeudella, jos aloitat helpolla tasolla. Molemmat sarjat antavat sinulle mahdollisuuden astua ulos mukavuusalueelta ja lisätä fyysistä kestävyyttä.
Täten ohjelma koostuu kahdesta eri vaikeustasolla olevasta harjoituksesta:
- Ensimmäinen videotronik kestää 25 minuuttia ja sisältää paljon tasapainon ja koordinaation harjoituksia. Työskentelet koko kehon lihaksilla, oppitunti on melko hidasta. Tarvitset käsipainoparin. Vaikeustaso: keskitaso. Se voidaan suorittaa toisen istunnon valmisteluna. Pääkuormitus on ruumiin alaosassa.
- Toinen videotronik (pää) kestää tunnin ja tässä kuormitus on paljon suurempi. Se koostuu erilaisista harjoituksista eri lihasryhmille suuressa tahdissa. Polttat kaloreita ja vahvistat kehoasi. Odotat kyykkyjä, push-UPS: ää, käsivarsien, selän ja vatsan harjoituksia. Bob laimentaa ajoittain tehokuormitusta aerobisissa harjoituksissa. Tarvitset yhden raskaan käsipainon (tai kettlebellin) ja parin keuhkoja. Taso: edistynyt.
Koulutustasostasi riippuen voi alkaa harjoittaa ensimmäistä tai toista harjoittelua. Ohjelman nimestä huolimatta emme voi sanoa, että se perustuu sydänharjoituksiin. Perusharjoittelu, ja sisältää useita intensiivisiä aerobisia harjoituksia, mutta sen määritteleminen sydänharjoituksiin puhtaassa muodossa on silti mahdotonta. Ensimmäinen osa on enemmän suunniteltu lihasten työhön. Muuten, tämä ohjelma on Bob Harperin lataus, joka on samanlainen kuin muut suositut videot: Total Body Transformation.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Body Rev Cardio Conditioning on täydellinen tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja luoda vankka elastinen runko. Suoritat voimaharjoituksia suuressa tahdissa polttaen siten kaloreita ja vahvistamalla lihaksia.
2. Lähes kaikki Bob Harperin tarjoamat harjoitukset tarjoavat useita lihasryhmiä. Tämän vuoksi parannat ylä- ja alakehoa samanaikaisesti.
3. Ohjelma koostuu kahdesta vaikeustasosta. Jos et ole vielä valmis aloittamaan edistynyttä versiota, voit aloittaa harjoittelun 25 minuutin videolle.
4. Tarvitset vähimmäisvarusteet: vain käsipainot ja maton.
5. Harjoitustunnit perustuvat melkein kokonaan erimuotoisiin kyykkyihin. Säännöllisellä harjoittelulla näet hämmästyttävä muutos pakaroistasi ja jaloistasi.
6. Bob pystyy täydellisesti motivoimaan. Hänen energiansa ansiosta pyrit jatkuvasti saavuttamaan maksimaaliset tulokset.
Miinukset:
1. Bob Harper on mukana monet traumaattiset harjoitukset. Muista katsella tekniikkaasi ja kuunnella hänen oman ruumiinsa tuntemuksia.
2. Nimestä huolimatta ei ole sydän- ja verisuoniharjoittelu puhtaassa muodossa.
Palaute ohjelmasta Body Rev Cardio hoitoaine Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - tämä on todella kova ohjelma. Kuitenkin, Bob Harperin motivoivat kyvyt auttaa sinua käymään sen läpi alusta loppuun.
Katso myös:
- 50 parasta harjoitusta pakaroille kotona + valmis harjoitussuunnitelma
- 50 parasta harjoitusta vatsalihaksille: laihtua ja kiristä puristinta
- 50 parasta tehokasta jalkojen harjoitusta + valmis harjoitussuunnitelma