Sisällys
Yksi edullisimmista kodin kuntotyypeistä on kävely mailia Leslie Sansonen kanssa. Ohjelman tehokkuus on todistettu miljoonille tämän kuuluisan valmentajan ihailijoille: voit laihtua ilman voimakasta harjoittelua vysokogornyh.
Ohjelman kuvaus Walk Away the Pounds Express
Ohjelma Leslie Sansone perustuu yksinkertaiseen kävelyyn, joten hänen luokat sopivat kaikille. Hän oli kirjoittanut monille harjoitteluretkille, jotka auttavat sinua laihtua ja tekemään kehostasi ohut ja houkutteleva. Kävelymaailmat antavat sinulle mahdollisuuden polttaa rasvaa ja pitää lihasten sävy ja parantaa kehon joustavuutta.
Fitness Walk Away the Pounds Express koostuu kolmesta videotronikosta, joiden vaikeusaste vaihtelee. Tämän avulla voit edetä oppitunnista toiseen:
- Easy Walk (1 mailin tai 1.6 km). Et huomaa, kun ohitat yhden mailin, koska tämä harjoitus on melko yksinkertainen, mutta samalla erittäin virkistävä. Oppitunti kestää 1 minuuttia.
- Reipas kävely (2 km). Tässä harjoituksessa lisäät tempoa ja lisäät intensiteettiä. 33 minuuttia kävellen voit polttaa kaloreita ja laihtua.
- Edistynyt kävely (3 mailia or 4,8 km). Kun todella mukava kävellä mailien päässä Leslie Sansonesta, voit siirtyä harjoittelun edistyneeseen versioon. Oppitunti kestää 50 minuuttia, ja se tarjoaa intensiivisemmän työmäärän koko keholle.
Kaikille kolmelle vaikeustasolle tarvitset kuminauhan, jota voidaan käyttää lihasten vahvistamiseen ja venytyksen parantamiseen. Haluttaessa on mahdollista korvata vanha huivi, joka on riittävän joustava harjoittelua varten. Tai tehdä ilman kuminauhaa - on myös sallittua, mutta ohjelman tehokkuus on tässä tapauksessa jonkin verran heikompi.
Koska luokkien tarkka aikataulu Leslie ehdottaa, että voit treenata itse. Aloittelijoille olisi loogista kohdistaa videovälikuvat yhdelle kuukaudelle: sisään 10 päivää kullakin tasolla. Ne, joilla on jo kokemusta kuntoilusta, voit ohittaa ensimmäisen tason ja mennä suoraan puolen tunnin ohjelmaan. Kaikki riippuu toiveistasi ja kyvyistäsi.
Kävelymaailman edut ja haitat Leslie Sansonen kanssa
Plussat:
1. Kiitos intensiivisen kävelyn polttaa kaloreita, veistä kehoasi ja parantaa kestävyyttäsi. Näiden luokkien avulla voit osallistua vähitellen kotiharjoitteluun.
2. Ohjelma sopii myös aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole koskaan harrastaneet kuntoa. Ensimmäisellä tasolla Leslie Sansone tarjoaa kuormitusta jopa muihin aloittelijoiden harjoituksiin verrattuna.
3. Kurssi on kätevästi jaettu 3 tasoon. Menet suurempiin vaikeuksiin parantamalla vähitellen heidän fyysistä valmiuttaan.
4. Kuminauhalla tehdyt harjoitukset auttavat sinua vaihtelemaan harjoituksia ja vahvistamaan kehon lihaksia.
5. Kävelymaileja Leslie Sansonin kanssa ei ole vysokogorny kuorma, joten se on turvallista ihmisille, joilla on nivelongelmia.
6. Voit osallistua ohjelmaan, jos sinulla on vakava paino tai olet toipumassa loukkaantumisesta tai synnytyksestä.
Miinukset:
1. Harjoitteluun tarvitaan joustava nauha.
2. Kuormitus tarjotuissa luokissa on melko heikkoa, joten kurssi ei sovi edistyneille opiskelijoille.
Kotikunto on ollut pitkään julkista: jokainen voi alkaa harjoitella näytön edessä. Kävelemällä mailia Leslie Sansonin kanssa on hieno esimerkki siitä, miten voit laihtua ja parantaa terveyttäsi, vaikka sinulla ei ole kokemusta harjoittelusta.
Katso myös: Yleiskatsaus harjoitteluun, Leslie Sansone: vain kävele ja laihduta.