- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Lonkat, Neloset, Triceps
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Painot
- Vaikeustaso: Keskitaso
Työnnä painoja yhdellä kädellä - tekniikan harjoitukset:
- Ota paino, nosta se olkapäälle. Ranteen asento kuvan osoittamalla tavalla. Tämä on alkuasentosi.
- Istu alas pitämällä selkäsi suorana.
- Kyykky samanaikaisesti oikealla kädellä päälleni. Kyykky auttaa sinua painostamaan.
- Nouse suoraan, pitämällä kahvakuulia käsivarren pituudella hänen yläpuolellaan.
- Palauta käsi alkuperäiseen asentoonsa.
- Toista harjoitus toisella kädellä.
harjoittaa olkaharjoituksia painoilla
- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Lonkat, Neloset, Triceps
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Painot
- Vaikeustaso: Keskitaso