Lievittää väsymystä kiinaksi

Heräsimme juuri, lähdemme töihin, mutta jalkamme eivät mene. Ja ei ole ruokahalua, eikä aurinko miellytä, enkä halua mitään, vain makuulle. Yön uni ei kuitenkaan poista päiväunia. Ja niin päivästä toiseen ei lepo eikä loma auta, ikään kuin energiaa tuottava moottori olisi rikki sisällä.

Mitä tapahtui? Se on krooninen väsymysoireyhtymä. Se tunnustettiin sairaudeksi jo vuonna 1988, mutta sen syitä ei ole vielä lopullisesti selvitetty. Näyttää siltä, ​​että lännen tiede ei voi vielä antaa vastausta tämän ilmiön luonteesta, jonka monet meistä tietävät henkilökohtaisesta kokemuksesta. Yritetään tarkastella väsymystä perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta.

Energiaa rauhalliseen suuntaan

Kaiken kiinalaisen kulttuurin peruskäsite on qi. Tämä energia täyttää koko maailmankaikkeuden, maan, jokaisen meistä, samoin kuin eläimet ja kasvit, liikkuen energialinjoja - meridiaaneja pitkin. Qin sujuva liike varmistaa kaiken hyvinvoinnin, ja sen epäharmoninen jakautuminen johtaa ongelmiin, tuhoon ja huonoon terveyteen.

Qi tarjoaa kiinalaisten lääkäreiden mukaan elämänvoimaa ei vain jokaiselle elimelle ja jokaiselle solulle, vaan myös sielullemme. He tutkivat qin liikkeen häiriöitä potilaan kehon, tunteiden, elämäntavan sekä hänen ympäristönsä suhteen. Heidän näkökulmastaan ​​ei vain krooninen, vaan kaikenlainen väsymys on oire väärästä qi-liikkeestä.

”Terveen ihmisen tulee herätä virkeänä ja energisenä, nauttia päivän kulumisesta toiminnassa, illasta kommunikoinnissa perheen ja ystävien kanssa, jonka jälkeen on helppo nukahtaa ja herätä taas virkeänä”, korostaa lääkäri Anna Vladimirova. kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, parantavien käytäntöjen koulun perustaja. Wu Ming Dao.

Väsymykseen liittyy muita huonon terveyden merkkejä, ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija selvittää niiden syyt. Kaikella tässä on väliä: kävely, asento, silmien ilme, ihon sävy, kielen muoto ja väri, äänen sointi, kehon haju...

Qi-tasapainomenetelmiä ovat akupunktio, hieronnat, ruokavaliot, yrttilääkkeet, qigong-harjoitukset sekä suositukset elämäntapojen ja ympäristön muuttamiseen. Mutta jo ennen käyntiä kiinalaisen lääkärin luona, voimme oppia auttamaan itseämme, jos väsymys on alkanut viedä liikaa tilaa elämässä. Anna Vladimirova puhuu kolmesta qi-verenkiertohäiriötyypistä.

Munuaisten väsymys: väsymys ja heikkeneminen

Jos munuaiset kärsivät, yksi ensimmäisistä hälytyksistä on väsymyksen tunne, voiman puute. Haluamme aina maata, nukkua. Mikään ei syty eikä miellytä, ei ole energiaa edes mielenkiintoisiin ja tärkeisiin asioihin. Kiinalaisen lääketieteen mukaan pelko tuhoaa munuaiset. Myös oma heikkoutemme pelottaa meitä, ja muodostuu noidankehä: voimaa ei ole - tämä tekee meistä ahdistuneita - ahdistus tekee meistä vielä vähemmän vahvoja.

Kiinalaiset lääkärit pystyvät diagnosoimaan sairaudet kauan ennen niiden aktiivista ilmenemistä. Ja jos valitamme väsymyksestä ja ahdistuksesta, mutta emme tunne munuaisongelmia, lääkäri hoitaa silti tämän elimen. Jos näin ei tehdä, muutaman vuoden kuluttua kokeissa näkyy myös munuaissairaus, mutta hoito on vaikeampaa.

Kuinka voit auttaa itseäsi? Kiinalaisessa lääketieteessä uskotaan, että munuaisiin varastoituu synnytystä edeltävä qi-energiamme, eli syntymässä meille annetut elinvoimat, "kultainen reservimme". Kuinka paljon tästä energiasta saamme riippuu elinajanodoteesta.

Sen lisäksi on myös synnytyksen jälkeistä energiaa: sitä täydennetään unella, ruoalla ja hengityksellä. Munuaisongelmat osoittavat, että synnytyksen jälkeistä energiaa on vähän, ja alamme "polttaa" synnytystä edeltävää energiaa kuluttaen "kultaista reserviä", ja tämä voi, analogisesti rahan kanssa, johtaa " konkurssiin".

Siksi on tarpeen tarjota keholle maksimaaliset mahdollisuudet saada lisäenergiaa.

Mitä kulhossa on? Merenelävät auttavat vahvistamaan munuaisten terveyttä: osterit, simpukat, levät, merikalat. Lisäksi suuri määrä helposti sulavaa energiaa sisältää siemeniä: seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, pinjansiemeniä. Ja tietysti meidän on suljettava pois epäterveellinen "roskaruoka", pikaruoka ja tuotteet, joissa on keinotekoisia ainesosia.

Voiman palauttamiseksi: uni on helpoin ja nopein tapa täydentää elinvoimaa. Munuaisen tyyppinen väsymys vaatii: anna minun nukkua ja saada voimaa! Anna hänelle se mahdollisuus. Varaa 8-10 tuntia unta ja yritä järjestää "dump"-viikonloput. Kun munuaiset toipuvat, myös hoito normalisoituu: voit nukkua vähemmän ja herätä todella levänneenä.

Meditaatiota ei näytetä vain mielen harmonisoimiseksi, vaan myös munuaisten terveydeksi. Jo 3-5 minuuttia meditaatiota päivässä voi vähentää ahdistustasoa. Ja jos voit nostaa harjoituksen 12-15 minuuttiin päivässä, tämä helpottaa laadullisesti hermostoa ja parantaa merkittävästi unta.

Ruoansulatuskanavan väsymys: masennus ja toivottomuus

Ruoansulatushäiriöiden taustalla voi kehittyä jatkuva väsymys. Tällaisten ongelmien emotionaalinen syy on useimmiten masennus, masennus ja hedelmättömät pohdiskelut ulospääsyä etsiessään.

Nämä tunteet kuluttavat pernan qi:tä, mikä vaikuttaa muihin ruoansulatuselimiin, jolloin keho ei enää saa tarpeeksi energiaa ruoasta. Hän ei pysty sulattamaan ruokaa kunnolla, kuten hän ei voi "prosessoida" tunteitaan - ilmaista tyytymättömyyttä, ymmärtää toiveita ja asettaa tavoitteita.

Usein esiintyy myös vatsakipuja, turvotusta ja ilmavaivoja, ja käyttäytymisessä "ruoansulatusväsymyksestä" kärsivä potilas voi räjähtää aggressiivisesta katkeruudesta, jonka jälkeen hän uuppuu ja tuntuu taas ajautuneensa umpikujaan.

Kuinka voit auttaa itseäsi? Ensinnäkin, käänny minkä tahansa koulun hyvien asiantuntijoiden puoleen, oli se sitten länsimaista tai itäistä. Ja muuta elämäntapaasi.

Mitä kulhossa on? Ruoansulatusstressistä johtuvasta väsymyksestä kärsivät kiirehtivät nopeasti terveelliseen ruokavalioon. Ja terveellisen elämäntavan sääntöjen mukaan he nojaavat raakaisiin vihanneksiin, salaatteihin, hedelmiin, itäneisiin viljoihin. Ja raakoja, käsittelemättömiä ruokia on vaikeampi sulattaa!

Ruoansulatusstressissä tarvitaan helpoimmin sulavaa ruokaa: keitettyjä tai höyrytettyjä ruokia. Keitot ja liemet, keitetyt viljat vedessä, höyrytetyt tai paistetut vihannekset, hedelmät hillokkeena.

Kiinalaiset lääkärit määräävät tällaisen ruokavalion 6-8 kuukaudeksi, ja sitä täydennetään vitamiinikeittimillä (esimerkiksi goji-marjakompottilla) sekä luonnollisilla mausteilla, kuten fenkolilla, korianterilla, neilikkailla ja kuminalla.

Voiman palauttamiseksi: ruuansulatusjärjestelmän vahvistaminen auttaa ymmärtämään itseäsi ja omia kokemuksiasi. Meidän on opittava tietoisesti ilmaisemaan ja "sulattamaan" tunteita, jopa kaunaa ja tyytymättömyyttä. Päiväkirjan pitäminen ja teatteristudion kurssit tai tukihoitoryhmiin osallistuminen kelpaavat - tällä on positiivinen vaikutus yleiskuntoon.

Maksan väsymys: hajamielisyys ja uupumus

Ne, joilla on maksaongelmia, kokevat erittäin tyypillistä väsymystä. Heillä näyttää olevan voimaa, mutta he käyttävät resurssejaan kaoottisesti, kärsivät usein välinpitämättömyydestä, tekevät virheitä, meteliä ja ajavat itsensä epäinhimilliseen väsymykseen.

Eikä tässä ole kysymys qi-energian puutteesta, vaan sen väärästä verenkierrosta – kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan maksa on vastuussa qin virtauksen jakamisesta koko kehoon. Emotionaalisesti piilotettu ärtyneisyys ja tukahdutettu kauna johtavat maksan qin epätasapainoon.

Kuinka voit auttaa itseäsi? Etsi hyvät lääkärit ja tee maksatutkimus. Samalla voi säätää elämänrytmiä sellaiseen tilaan sopivammaksi.

Mitä kulhossa on? Maksan purkamiseksi ja sen palautumisen helpottamiseksi sinun tulee normalisoida rasva-aineenvaihdunta. Tätä varten sinun on hylättävä rasvainen liha ja annettava etusija kevyille kasvirasvoille ja merikalarasvoille. Kiinalaisessa lääketieteessä lohta, makrillia, sardellia, sardiinia, kilohailia ja tonnikalaa pidetään erityisen hyödyllisinä.

Voiman palauttamiseksi: suunnittelutaito auttaa pääsemään ulos ajetusta tilasta. Sen voi hallita ajanhallintakursseilla tai yksinkertaisesti kirjoittamalla muistiin tulevat tehtävät. Sitten ne lajitellaan kiireellisiin ja ei-kiireellisiin sekä ei-välttämättömiin tapauksiin, jotka voidaan helposti uhrata.

Lisäksi kannattaa yrittää löytää sisäisen jännityksen syitä ja purkaa se psykoterapian avulla. Tämän tyyppisessä väsymyksessä fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä.

Riittävä kardio polttaa stressihormoneja ja vapauttaa rauhallisuus- ja itseluottamushormoneja (endorfiineja ja serotoniinia), kun taas harkittu voimaharjoittelu voi lisätä järjestystä.