Kaikki ruoka vaikuttaa terveyteemme, mukaan lukien aivojen toimintaan, muistiin ja kykyyn keskittyä ja keskittyä monimutkaisissa tehtävissä. Voimme auttaa aivojamme, jos sisällytät joitain ruokia ruokavalioomme.
ananas
Tämä hedelmä stimuloi pitkäkestoista muistia auttaa imemään suuria määriä tietoa. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon oppilaiden ja opiskelijoiden sekä kaikkien niiden, joiden työ liittyy tiedonkulkuun.
Kaurapuuro
Tämä ohra on hyvä stimuloimaan verenkiertoa ja tuomaan verta ja happea aivoihin. Kuten useimmat viljat, kaurapuuro sisältää runsaasti aivoille ja hermostolle tärkeitä B-vitamiineja.
Avokado
Avokado sisältää suuren määrän öljyä, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Avokado voi ruokkia aivosoluja, mutta myös auttaa niitä oppimaan kaiken monimutkaisen tiedon. Avokado on myös hyödyllinen verisuonten terveydelle; sydän auttaa poistamaan stressiä, masennusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Avokadon koostumus on kaliumia, natriumia, fosforia, magnesiumia ja kalsiumia – paljon hyvän terveyden kannalta.
Kasviöljy
Kaikki kasviöljyt ovat huomionarvoisia. Voit vapaasti käyttää pähkinää, viinirypälettä, pellavansiemeniä, seesamia, maissia, koksia ja monia muita. Ne parantavat vastustuskykyä, parantavat ulkonäköä ja auttavat aivoja toimimaan tehokkaammin.
Munakoiso
Munakoiso on antioksidanttien lähde, jotka auttavat aivosolujen kalvoja pitämään tarvittavan määrän rasvaa ja suojaamaan niitä vaurioilta.
Beets
Tämä juurikasvi sisältää betaiinia, joka parantaa mielialaa, lievittää pitkittyneen masennuksen merkkejä ja auttaa keskittymään tehtäviin.
sitruunat
Sitruunat sisältävät paljon kaliumia, joka on välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle ja aivojen toiminnalle. Ne auttavat keskittymään ja helpottavat tiedon omaksumista.
Kuivattuja aprikooseja
Tämä kuivattu hedelmä parantaa muistia, lisää tehokkuutta ja vähentää hermostoa ja fyysistä jännitystä. Kuivatut aprikoosit sisältävät rautaa, mikä stimuloi aivojen vasenta pallonpuoliskoa, joka on vastuussa analyyttisestä ajattelusta. Lisäksi siinä on paljon C-vitamiinia, joka auttaa raudan imeytymistä.