Sisällys
Oikeasta ravitsemuksesta on kirjoitettu satoja kirjoja, ja ravitsemusterapeutti on aikamme suosituimpia ammatteja. Joidenkin lähteiden mukaan maailmassa on noin 30 tuhatta ruokavaliota, ja niiden määrä kasvaa nopeasti.
Mutta useimmat niistä, erityisesti vähähiilihydraattiset, antavat vain väliaikaisen vaikutuksen ja joskus vahingoittavat kehoa. Loppujen lopuksi hiilihydraatit ovat meille elämän perusta, ne antavat tarvittavaa energiaa, auttavat pysymään hyvässä kunnossa ja ovat vastuussa aivojen työstä. Lisäksi ruokavaliot aiheuttavat usein ylimääräistä hermostunutta stressiä pakottaen sinut luopumaan tavallisista nautinnoista ja ajaen sinut rajojen rajoille. Ja sen jälkeen on vain tarpeen palata vanhaan elämänrytmiin ja sivuuttaa lääkemääräykset, kaikki menetetyt kilot palaavat nopeasti, joskus jopa painonnousun myötä.
Silti syöminen oikein on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Tätä varten sinun ei tarvitse asettaa itsellesi elämänkieltoja ruoassa ja iloton ruokavalio. Tärkeintä on keskittyä yksinomaan terveellisiin elintarvikkeisiin, valmistaa erilaisia ruokia, unohtaa tiukat ruokavaliot ja noudattaa osittaisen ravitsemuksen menetelmää. Syö viisi kertaa päivässä, kahden tai kolmen tunnin välein, mukaan lukien pakolliset terveelliset välipalat, jotka auttavat sinua "Yablokov" -hedelmälipulla, joka ei vain miellyttää makua, mutta myös kompensoi ravinteiden puutteen.
Älä pelkää hiilihydraatteja!
Älä usko, kun sinulle kerrotaan, että hiilihydraatit vain nostavat verensokeria ja edistävät painonnousua. Itse asiassa ne toimittavat 60 % kaikesta kehomme energiasta! Ilman hiilihydraatteja sydän, aivot, maksa ja hermosto eivät yksinkertaisesti pysty toimimaan kunnolla ja aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Ja jos katsot, että huono aineenvaihdunta johtaa painonnousuun, käy selväksi, että ilman hiilihydraatteja on vaikea laihtua tai ylläpitää hoikka muotoa.
Tärkeimmät terveellisten hiilihydraattien lähteet ovat hedelmät, joista omenoita pidetään edullisimpina ja hyödyllisimpinä, koska ne kasvavat jopa pohjoisessa ja sisältävät monia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita. Yablokov -yhtiö omistaa puutarhoja Mustanmeren rannikolla, missä herkullisimmat ja tuoksuvat hedelmät kasvavat. Erityisesti niille, jotka haluavat syödä oikein, yrityksen tehdas valmistaa omena- ja päärynälastuja sekä omenakeksejä. Ne täydentävät nopeasti energiaa, tyydyttävät nälän ja täyttävät makeisten tarpeen.
Erikseen on syytä huomata, että kaikilla Yablokov-yhtiön tuotteilla on korkean ympäristön puhtauden sertifikaatit, jotka Federal Certification Center on myöntänyt marraskuussa 2016. Ja omenalastut saivat kultamitalin kategoriassa "Vuoden 2016 paras tuote" kansainvälinen ruokanäyttely Prodexpo-2016.
Krasnodarin alueen ylilääkäri suosittelee tuotteita koulu- ja esikouluikäisille lapsille.
Tämä olennainen kuitu
On vaikea kuvitella oikeaa ruokavaliota ilman kuituja - ravintokuituja, jotka eivät sula, mutta kulkevat koko ruoansulatuskanavan läpi, puhdistavat sen ja erittyvät kehosta. Suurin kuitupitoisuus on vihanneksissa ja hedelmissä, joten omena-välipalojen välipala tarjoaa sinulle hyvää terveyttä ja hyvinvointia. Tosiasia on, että ravintokuidulla keho jättää myrkkyjä, suoliston mikrofloora paranee ja paino alkaa sulaa. Lisäksi omenat sisältävät runsaasti pektiiniä, jotka ovat kehon todellinen sanitaatio - ne neutraloivat jopa raskasmetalleja, torjunta -aineita ja radioaktiivisia aineita.
Kuinka tärkeä on tasapainoinen ruokavalio?
Tietenkään et voi elää pelkästään hiilihydraateilla, joten tarvitsemme myös terveitä rasvoja, kasvi- ja eläinproteiineja terveydellemme. Ilman niitä on mahdotonta toimia täysin kehon elimillä ja järjestelmillä. Proteiinit ovat solujen rakennuspalikoita, hiilihydraatit, kuten olemme jo havainneet, tarjoavat energiaa, ja rasvat ovat energian lähde, vaikuttavat aineenvaihduntaan ja lämmönsäätelyyn. Joten jos olet tottunut syömään Yablokovin hedelmävälipaloja, lisää niihin vain vähän pähkinöitä tai juustoa, ja välipalasi on täydellinen.
Syö useammin ja vähemmän
Ja vielä yksi hyvä uutinen - voit syödä hyvin usein, noin 2-3 tunnin kuluttua, mutta mikroskooppisen pieninä annoksina. Tosiasia on, että säännöllisillä välipaloilla sinulla ei ole aikaa tulla nälkäiseksi, joten syöt vähemmän etkä ylikuormita vatsaa. Tärkeintä on, että ruokalistalle tulee vain terveellisiä tuotteita. Ja sopivin energiavälipala - Yablokov-yrityksen hedelmävälipalat. Ne ovat helposti sulavia, ja niitä on erittäin kätevä säilyttää suljetun pakkauksen ansiosta. Ja hedelmävälipalat ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä.
Jotta ruoka ei kyllästy
Monipuolisuus on tärkeä osa jokapäiväistä ruokaa. Jos syöt samoja ruokia aamusta iltaan, oikea ravinto kyllästyy hyvin nopeasti. Siksi tee välipaloja tuoreista vihanneksista, ensimmäisestä ja toisesta ruokalajista, leivonnaisista ja herkullisista jälkiruokista saadaksesi kaikki tarvittavat ravintoaineet eikä tunne ruokavaliota.
Hedelmävälipalojen avulla voit valmistaa herkullisia herkkuja - hedelmäsalaatteja, makeita keittoja, puuroja ja raejuusto -jälkiruokia. Taikinaan voidaan lisätä omenasipsejä ja keksejä kuppikakkuja, keksejä ja evästeitä varten, tehdä niistä mysliä ja energiapatukoita, lisätä teetä ja kompotteja. Sinun täytyy elää herkullisesti!
Elävä kosteus
Vesi on elämää. Ei ole sattumaa, että kehomme koostuu 60% kosteudesta, jota on täydennettävä säännöllisesti. Vesi auttaa kehoa imemään ravinteita ja poistamaan myrkkyjä aktiivisesti. Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että jokaisen ihmisen vesimäärä tulisi laskea erityisen kaavan mukaan. Mutta itse asiassa kaikki on paljon yksinkertaisempaa keskittyä janoon, koska keho tietää paremmin kuinka paljon vettä se tarvitsee. Se riippuu säästä, iästä ja hyvinvoinnista. Uskotaan, että sinun täytyy juoda noin 1.5-2 litraa vettä päivässä, mutta jos napostelet siruja ja keksejä omenoista ja päärynöistä, nesteen tarve voi kasvaa, koska ne ovat niin makeita!
Ole valikoiva
On sinun päätettävissäsi, millä vatsasi täyttää. Suosittelemme poistamaan ruokavaliosta valkoisen sokerin (tai minimoimaan sen kulutuksen), pikaruoat, sooda, margariini, paistetut ja erittäin suolaiset ruoat sekä keinotekoisia makuja, arominvahventeita ja säilöntäaineita sisältävät tuotteet. Kaiken muun voi syödä. Tietenkin leivonnaisia, suklaata, voita ja laardia maistuu paremmin kohtuudella, mutta vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä ei voida rajoittaa. Kuuntele itseäsi ja kylläisyyden tunnettasi, jos olet täysillä! Vaikka rapsuttavien omenalastujen ja kekseiden fanit sanovat, että on mahdotonta lopettaa!
Se on ihanteellinen, jos syöt oikeaa ja monipuolista ruokaa koko elämäsi ajan. Tätä ei kuitenkaan ole vaikea saavuttaa, koska Yablokovin hedelmävälipaloilla ruokavaliosi ei tule koskaan olemaan tylsää!