SH'BAM on hauska ja koukuttava ohjelma Les-myllyiltä, jonka kautta saat itsesi hyvään kuntoon ja rakastat tanssia. SH'BAM sopii ehdottomasti kaikilleiästä, kuntotasosta ja tanssikokemuksesta riippumatta.
Tietoja SH'BAM-ohjelmasta
Les mills (Les Mills) on ryhmä Uuden-Seelannin valmentajia, jotka ovat luoneet tunnettuja kunto-ohjelmia, kuten Body Pump, Body Combat, Body Attack jne. ovat erittäin tehokkaita, korkealaatuista musiikkia ja erittäin positiivista sisältöä.
Tanssiopetuksen myötä Zumba alkoi luoda enemmän ohjelmia, jotka perustuvat optimistisen musiikin, yksinkertaisen koreografian ja intervallikardion yhdistelmään. Lesin tehtaat tukivat kehitystä ja tuottivat sarjan SH'BAM-harjoituksia, jotka olivat ennakoitavissa tarttui ihmisten mieleen kaikkialla maailmassa.
SH'BAM on ohjelma, joka sisältää yksinkertaisia tanssiliikkeitä parhaisiin moderneihin hitteihin. Luokka koostuu 12 erilaisesta musiikkikappaleesta, joista jokaisella on oma erityinen tanssiliike: Latin, hip-hop, funk, katujazz, disko. Tämä on täydellinen ryhmäharjoittelu voiman palauttamiseksi ja jokapäiväisen elämän stressin vähentämiseksi.
SH'BAM-ohjelma kestää noin 45 minuuttia: löydät erittäin energisen, mutta melko maltillisen oppitunnin. Yhden luokan aikana voit polttaa 450-500 kaloria, parantaa lihasten sävyä, kiristä kehoa päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta vatsan, käsivarsien ja reiden ongelmallisilta alueilta. Harjoitus on rakennettu intervalliperiaatteen mukaisesti, joten sinulla on mahdollisuus levätä ja tehdä parhaansa. SH'BAM tarjoaa erinomaisen sydänkuormituksen, mutta se ei ole kovin intensiivinen ohjelma.
Plussat SH'BAM:
- Polttat enimmäiskaloreita tehokkaan kuormitusvälin takia.
- Johda lihasten sävyyn ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
- Paranna koordinaatiota ja rytmitajua, kehitä muovia.
- Lisää kestävyyttä ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa.
- Vähennä stressiä ja lisää elinvoimaa.
- Opi kuumat trendikkäät tanssiliikkeet.
- Lataa positiivisella energialla koko päivän.
- Pystyy seuraamaan ohjelmaa, vaikka et olisi koskaan opiskellut tanssia.
- Joka kolmas kuukausi on uusi julkaisuluokka, joten löydät paljon erilaisia tansseja!
Valmentajat suosittelevat tekemään ainakin SH'BAM kolme kertaa viikossahaluttujen tulosten saavuttamiseksi. Ohjelmaa ei pidetä raskaana tylsänä kunto-aktiviteettina, johon sinun täytyy pakottaa itsesi käymään. Harjoittelet mielihyvin, kun taas työllisyyden tehokkuus ei ole huonompi kuin perinteiset aerobiset ohjelmat.
Kolmen kuukauden välein Les-myllyt julkaisu uusi julkaisu SH'BAM päivitetyllä musiikilla ja koreografialla. Oppitunteja on kuitenkin helppo seurata, joten sinulla ei ole ongelmia uusien vaiheiden ja liikkeiden oppimisessa. SH'BAM sopii kaiken ikäisille ja kaikenlaisille kuntoilijoille, jotka haluavat noudattaa terveellistä elämäntapaa ja nauttia kuntoilusta.
SH'BAM ja Body Jam: mikä on ero?
Les-myllyillä on toinen tanssiohjelma, joka tuli ensin - Body Jam. Jos Body Jam meni ulos noin 80 numeroon, SH'BAM ei edes 30 valmiita julkaisuja. Mitä eroa on SH'BAM: lla ja Body Jamilla?
Koreografia SH'BAM paljon helpompaa kuin Body Jam. Voit käyttää perustanssivaiheita yhdistettynä yksinkertaiseen aerobiciin, joten ohjelma ei vaadi erityisiä taitoja. Kaikki liikkeet ovat yksinkertaisia, ne toistuvat ja niitä on helppo seurata myös kokeneille ihmisille. Julkaisuihin SH'BAM valitsi suosittuja musiikkiteemoja, mukaan lukien latino-hittejä.
Body Jam -harjoittelu on vaativampaa, sinulla on oltava hyvä koordinaatio ja rytmi, jotta kaikki liikkeet voidaan toistaa onnistuneesti ohjaajan kanssa. Lessons Body Jam on suunniteltu myös tavalliselle ihmiselle, jolla ei ole tanssitaitoja, mutta ne tarjoavat rikkaan koreografian ja monimutkaisemmat liikkeet. Harjoituksiin liittyy elektroninen tanssi tai muu ja klubimusiikki.
Joten mikä on tärkein ero SH'BAMin ja Body Jamin välillä? SH'BAM on "netannounce" -tanssiharjoittelu. Koreografia Body Jam on myös mukava ilmoittautua, mutta siihen liittyy monimutkaisempia vaiheita, ja siksi sitä pidetään tanssiluokan edistyneempänä versiona. Ohjelmat eivät kilpaile keskenään, vaan ne on suunniteltu vain vähän eri kohdeyleisö.
Mutta heillä on yhteistä. Harjoitukset on jäsennelty samalla tavalla: jokainen kappale vastaa koreografiajoukkoa. Toiminta on vähitellen monimutkainen, ensin näytetään yksinkertaiset vaiheet ja yhdistetään ne sitten monimutkaisiin sointuihin. Harjoitus kasvaa myös vähitellen, kappale kappaleen jälkeen.
Tanssiharjoittelu SH'BAM on yksinkertainen ja tehokas tapa kuntoon, parantamaan muotoa sisäisen kyvyn paljastamiseksi ja hyvän tuulen saamiseksi. SH'BAM voi osallistua ohjelmaan kotona, vaikka tanssitunteja olisi mielenkiintoisempaa tehdä kyseisessä ryhmässä.
Lue myös: Top 10 suosittua youtube-kanavaa kuntosalilla venäjän kielellä.