Reseptin ainesosat “Kalmari ja kurkkusalaatti»:
- kurkut 366 g
- keitetty kalmari 200 g
- 1 muna
- 2 kananvalkuaista
- sipuli 30 gr
Ruokalaji ”Kalmari- ja kurkkusalaatti” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 60.2 kcal.
Oravat: 8.3 gr.
rasvat: 1.7 gr.
hiilihydraatit: 2.5 gr.
Annosten määrä: 4Ainekset ja reseptin kaloripitoisuus ”Kalmari- ja kurkkusalaatti»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kurkku | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| keitetty kalmari | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| kananmuna | 1 pala | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kananmuna (proteiini) | 2 kpl | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| sipuli | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Yhteensä | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 palvelevat | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 grammaa | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |