- Lihasryhmä: Trapeze
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hartiat, käsivarret
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Tanko
- Vaikeustaso: Keskitaso
Sragi leveä pito - tekniikan harjoitukset:
- Ota baari. Seistä suorana. Jalat hartioiden leveydellä. Pidä selkäsi suorassa suorittaessasi tätä harjoitusta. Kaulassa olevan käden tulee olla mahdollisimman leveä.
- Nosta uloshengityksen aikana hartiat ylös ja pidä yläasentoa 1 sekunnin ajan. Yritä päästä hartioihin korviin.
- Laske tanko henkeen sisään hitaasti alkuasentoon.
Harjoituksia trapetsiharjoituksilla
- Lihasryhmä: Trapeze
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hartiat, käsivarret
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Tanko
- Vaikeustaso: Keskitaso