Reiden sivusuuntaisten lihasten venyttäminen

Reiden lateraalilihasten venyttely - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa lattialla kuvapuoli alaspäin. Laita toinen jalka telalle.
2. Käännä jalkaa siten, että reiden sisäosa liikkui telalla kuvan osoittamalla tavalla.
3. Siirrä painosi tyynylle yrittäen rentouttaa sisäreisiä. Siirrä nyt jalkatyyny polvesta lonkkaan. Tunne jännitys lihaksissa, pidä tässä asennossa 10-30 sekuntia. Toista toista jalkaa varten.