- Lihasryhmä: Keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Lisälihakset: alaselkä, trapetsi, kaula, latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Selkälihasten venyttäminen tuolilla - tekniikan harjoitukset:
- Istu tuolille. Selkä suorana, jalat lattialla toistensa kanssa yhdensuuntaisesti.
- Sido sormet niskassa. Leuka alas, kyynärpäät juhliin.
- Käännä ylävartalo sivulle yrittäen päästä polven kyynärpään vastakkaiselta puolelta.
- Palaa alkuasentoon, toista kallistus toiseen suuntaan.
venytysharjoitukset selälle
- Lihasryhmä: Keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Lisälihakset: alaselkä, trapetsi, kaula, latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija