Sisällys
- Maitotuotteiden kaloripitoisuus:
- Munien ja munatuotteiden kaloripitoisuus:
- Kalojen ja äyriäisten kaloripitoisuus:
- Viljatuotteiden (viljat, jauhot, leipä) kaloripitoisuus:
- Palkokasvien kaloripitoisuus:
- Kaloripähkinät ja siemenet:
- Vihannesten ja yrttien kaloripitoisuus:
- Hedelmien ja marjojen kaloriarvo:
- Kuivattujen hedelmien kaloriarvo:
- Sienien kaloripitoisuus:
- Hedelmä- ja vihannesmehun kaloripitoisuus:
- Ravitsevimman ruoan taulukko:
- Taulukko vähäkalorisimmista elintarvikkeista:
Maitotuotteiden kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Acidophilus-maito 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2 % | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus 3.2% makea | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus vähärasvainen | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets on 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Vähärasvainen vuoka | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurtti 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jogurtti 1.5% hedelmää | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurtti 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jogurtti 3,2% makea | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurtti 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jogurtti 6% makea | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% jogurttia | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefiiri 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefiiri 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Vähärasvainen kefiiri | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (Maren maidosta) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Tammanmaito vähärasvainen (lehmänmaidosta) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Juustomassan massa on 16.5% rasvaa | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Maito 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Maito 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Maito 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Maito 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Vuohenmaito | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Vähärasvainen maito | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Tiivistetty maito sokerilla 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Tiivistetty maito, vähärasvainen sokeri | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Kuiva maito 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Maitojauhe 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Maito rasvaton | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Jäätelö | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Pehmis | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| piimä | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurtti 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jogurtti 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurtti 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Jogurtti vähärasvainen | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Rjaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Rjaženka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Rjaženka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Fermentoitu paistettu maito 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Kerma 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Kerma 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Kerma 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% kermaa | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Kerma 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Tiivistetty kerma sokerilla 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Kermajauhe 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Smetanaa 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Smetanaa 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Smetanaa 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Smetanaa 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Smetanaa 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Juusto "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Juusto “Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Juusto "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan-juustoa | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Juusto “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Venäläinen juusto 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Juusto “Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Fetajuusto | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Juusto Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda-juusto | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Vähärasvainen juusto | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Juusto “Makkara” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Juusto “venäläinen” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Rasvattomasta raejuustosta valmistetut juustokakut | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Juusto 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Juusto 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Kurkku 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Kurkku 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Raejuusto 9% (lihavoitu) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Rahka | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Munien ja munatuotteiden kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Munavalkuainen | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Keltuainen | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Munajauhe | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Kananmuna | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Viiriäisen muna | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Kalojen ja äyriäisten kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Särki | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Lohi | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Vaaleanpunainen lohi (purkitettu) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kaviaari punainen kaviaari | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kaviaari musta rakeinen | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Kalmari | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Kampela | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Kaveri | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Kilohaili Itämeri | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Kilohaili Kaspianmeri | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Katkarapu | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Lahna | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlantin lohi (lohi) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Simpukat | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Villakuore | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Turska | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Grouper | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Ahvenjoen | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sampi | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Ruijanpallas | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Turskan maksa (säilykkeet) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Kolja | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Syöpäjoki | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Kalaöljy (kalanmaksa) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Karppi | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Silli | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Silakka rasvainen | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Silakka laiha | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Silli srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Makrilli | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Makrilli öljyssä (purkitettu) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| kuten | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Makrilli | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Turska | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tonnikala | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Finni | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Osteri | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| taka- | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Kilohailit öljyssä (purkitettu) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Hauki | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Viljatuotteiden (viljat, jauhot, leipä) kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Leipä viipaloitu | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Tattari (vilja) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Tattarapuuro (viljasta, jauhamaton) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Puuroa kaurahiutaleista Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Mannasuurimopuuro | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Kaurapuuro | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Helmi-ohra-puuroa | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Vehnäjauho | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Hirssi puuroa | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Puuroriisi | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Tattari (rouhe) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Tattari (jauhamaton) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Maissihiutaleet | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Mannasuurimot | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Silmälasit | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Ohraryynit | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Vehnäjauhot | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Riisi | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Ohran rouheet | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Säilykevilja | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Maissi | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makaronit 1-luokan jauhoista | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pastaa jauhoista V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaroni | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Tattarijauho | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Maissijauho | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Kaurajauho | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Kaurajauho (kaurajauho) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 luokan vehnäjauhot | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Vehnäjauhot, 2. luokka | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Jauho | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Jauhot taustakuva | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Jauhot ruista | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Ruisjauho täysjyvä | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Jauho- ruis siemenet | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Riisijauho | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Kaura (vilja) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pannukakut | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Kauralese | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Vehnäleseet | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Sokerikeksejä | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Voi evästeet | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Piparkakku vaniljakastike | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Riisi (vilja) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Ruis (vilja) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Keksejä kermainen | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Kuivaus on helppoa | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Leipä Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Vehnäleipä (jauhot 1. luokka) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Vehnäleipä (valmistettu jauhoista V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Leipävehnä (täysjyväjauho) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Riisi | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Täysjyväleipä | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Leipä leseillä | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Ohra (vilja) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Palkokasvien kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Herneet (kuoritut) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Vihreät herneet (säilykkeet) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Perunamuusi | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Kahviherneet | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soija (vilja) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Keitto papu | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Pavut (vilja) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Pavut (palkokasvit) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Linssit (vilja) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kaloripähkinät ja siemenet:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Maapähkinät | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Saksanpähkinä | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Tammenterhot, kuivatut | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Männynsiemeniä | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashew | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Seesami | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mantelit | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistaasipähkinät | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| hasselpähkinät | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Vihannesten ja yrttien kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Basilika (vihreä) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Munakoiso | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Lanttu | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Perunan vuoka | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Munakoiso kaviaari (purkitettu) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kaviaarikurpitsa (purkitettu) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Inkivääri (juuri) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Kesäkurpitsa | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kaali | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kaali-muhennos | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Parsakaali | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Ruusukaali | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| hapankaali | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kyssäkaali | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kaali, punainen, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Kaali | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoyn kaali | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kukkakaali | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Perunat | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Paistetut perunat | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Kurpitsa puuroa | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Korianteri (vihreä) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Krassi (vihreät) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Vihreät sipulit (kynä) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Purjo | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Sipuli | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Porkkanat | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Porkkanat keitetyt | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Merilevä | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Kurkku | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Maustekurkut | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| kaukosäädin | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Palsternakka (juuri) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Paprika (bulgaria) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Persilja (vihreä) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Persilja (juuri) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomaatti (tomaatti) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Raparperi (vihreät) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| retiisi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Retikka | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| nauriit | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Salaatti (vihreät) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Punajuuret keitetyt | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Selleri (vihreä) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Juuriselleri) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Parsa (vihreä) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Tomaattisose | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Maa-artisokka | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Kurpitsa | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Kurpitsa keitetty | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Tilli (vihreät) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Piparjuuri (juuri) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Valkosipuli | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Pinaatti (vihreät) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Suola (vihreät) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Hedelmien ja marjojen kaloriarvo:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Aprikoosi | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avokado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Kvitteni | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Luumu | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Oranssi | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Vesimeloni | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banaani | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Karpalot | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| mansikkahillo | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Vadelmahillo | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| viinirypäleet | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Kirsikka | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| mustikat | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granaatti | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Greippi | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Päärynä | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Meloni | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| mansikat | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Tuoreet viikunat | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Karpalo | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| karviaismarja | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Sitruuna | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Vadelma | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandariini | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Hilla | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nektariini | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Tyrni | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaija | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Persikka | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Pihlajanpunainen | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Valua | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Valkoiset herukat | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| punaviinimarjat | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Mustaherukat | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Kaki | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Kirsikka | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| mustikat | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| visapiippu | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| omenat | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Kuivattujen hedelmien kaloriarvo:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Päärynä kuivattu | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Rusinat | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Viikunat kuivattiin | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Kuivattuja aprikooseja | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Persikka kuivattu | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Aprikoosit | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Päivämäärät | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| kuivatut luumut | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Omenat kuivattiin | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Sienien kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Osteri sienet | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Sienen inkivääri | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel-sieni | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Valkoisia sieniä | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Valkoiset sienet, kuivatut | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Kantarellisienet | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sienien sienet | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Sienet purppurat | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Sienet haapa sienet | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sienet Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Sienet | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake-sienet | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Hedelmä- ja vihannesmehun kaloripitoisuus:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Aprikoosimehu | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananas mehu | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| appelsiinimehu | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Greippimehu | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Kirsikkamehu | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Granaattiomenamehu | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Greippimehu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Mehu kaali | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Sitruunamehua | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Mehu mandariini | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Porkkanamehu | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Persikka mehu | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Punajuurimehu | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Tomaattimehu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| omena mehu | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Ravitsevimman ruoan taulukko:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| maapähkinäöljy | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Auringonkukka öljy | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kookosöljy | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kalaöljy (kalanmaksa) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Öljysinappi | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Oliiviöljy | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Pellavansiemenöljy | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Sulatettua voita | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Männynsiemeniä | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Öljy makea-kermainen, suolaamaton | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margariinivoita | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Voi | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Saksanpähkinä | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| hasselpähkinät | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majoneesi “Provansal” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Turskan maksa (säilykkeet) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mantelit | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Makkara rakeinen | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashew | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kermajauhe 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Seesami | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistaasipähkinät | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Suklaamaito | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Maapähkinät | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| vohvelit | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Munajauhe | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Suklaa | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Auringonkukan halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Tammenterhot, kuivatut | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| karamelli | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Makkara Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Liha (sianrasva) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Murokeksi kakku kerma | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Maitojauhe 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Metsästys makkaroita | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Makkara makkara | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Voi evästeet | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Voi evästeet | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Leivonnaiset vaniljakastike kerma (putki) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Kuiva maito 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Sokerikeksejä | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sokerikeksejä | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya-makkara (savustettu) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Keksejä kermainen | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sokeri | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Tiivistetty kerma sokerilla 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan-juustoa | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Taulukko vähäkalorisimmista elintarvikkeista:
| Tuotteen nimi | kalorit (Kcal) | Proteiini (G) | Rasva (G) | Hiilihydraatit (G) |
| Suolaa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maustekurkut | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Selleri (vihreä) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Kurkku | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Kaali | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Raparperi (vihreät) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Salaatti (vihreät) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Sienen inkivääri | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Tomaattimehu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Sienet Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Kantarellisienet | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sienet purppurat | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Vihreät sipulit (kynä) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| retiisi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Parsa (vihreä) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Sienet haapa sienet | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sienien sienet | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Kurpitsa | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Sitruunamehua | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Suola (vihreät) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Korianteri (vihreä) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basilika (vihreä) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Pavut (palkokasvit) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| hapankaali | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Pinaatti (vihreät) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomaatti (tomaatti) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Munakoiso | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Kesäkurpitsa | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Merilevä | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Kurpitsa keitetty | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kaali, punainen, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Paprika (bulgaria) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Vesimeloni | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Sienet | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Karpalo | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoyn kaali | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kaali | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Jogurtti vähärasvainen | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Kukkakaali | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel-sieni | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus vähärasvainen | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Vähärasvainen kefiiri | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Krassi (vihreät) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Vähärasvainen maito | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| nauriit | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Mehu kaali | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Porkkanat keitetyt | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Osteri sienet | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| kaukosäädin | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Luumu | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Valkoisia sieniä | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Parsakaali | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Sitruuna | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake-sienet | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Juuriselleri) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Greippi | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Porkkanat | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Meloni | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Ruusukaali | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Retikka | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Purjo | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Lanttu | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandariini | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Greippimehu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| mustikat | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus-maito 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Vihreät herneet (säilykkeet) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Rjaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Hilla | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurtti 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% jogurttia | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Tilli (vihreät) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| mansikat | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Sipuli | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| piimä | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Tammanmaito vähärasvainen (lehmänmaidosta) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Valkoiset herukat | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Oranssi | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| punaviinimarjat | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaija | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Aprikoosi | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Mustaherukat | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| mustikat | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nektariini | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kyssäkaali | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Persikka | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| karviaismarja | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| appelsiinimehu | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Maito 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Mehu mandariini | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Vadelma | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Karpalot | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| omena mehu | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Päärynä | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| omenat | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Kaloripitoisia elintarvikkeita ovat odotetusti ne, jotka sisältävät paljon rasvaa (eikä sillä väliä, kasvis- tai eläinrasva): maitotuotteet, joissa on paljon maitorasvaa, pähkinät, makeiset.
Vähäkaloriset elintarvikkeet ovat vihanneksia ja hedelmiä sekä maitopohjaisia juomia, joissa on vähän maitorasvaa.
Kiitos niin hyödyllinen