Lääkärit kutsuvat tätä ilmiötä myokymiaksi. Nämä ovat lihasten supistuksia, jotka saavat tavallisesti vain yhden silmän alaluomea liikkumaan, mutta joskus myös yläluomen nykiminen. Useimmat silmäkouristukset tulevat ja menevät, mutta joskus silmä voi nykiä viikkoja tai jopa kuukausia. Jotta voit löytää ratkaisun tähän ongelmaan, sinun on ensin määritettävä perimmäinen syy.
Mikä aiheuttaa silmäluomien nykimistä?
-Stressi
-Väsymys
- Silmien rasitus
-Liikaa kofeiinia
- Alkoholi
- Kuivat silmät
-Epätasapainoinen ruokavalio
– Allergia
Lähes kaikki silmäluomien nykiminen ei ole vakava sairaus tai syy pitkäaikaiseen hoitoon. Ne eivät yleensä liity silmäluomiin vaikuttaviin neurologisiin syihin, kuten blefarospasmiin tai hemifacialiseen kouristukseen. Nämä ongelmat ovat paljon harvinaisempia, ja niitä tulee hoitaa optikon tai neurologin kanssa.
Muutama elämäntapakysymys voi auttaa määrittämään äkillisen silmien nykimisen todennäköisen syyn ja parhaan tavan hillitä se. Tarkastellaanpa tarkemmin edellä lueteltuja kohtausten pääsyitä.
Stressi
Me kaikki koemme stressiä ajoittain, mutta kehomme reagoi siihen eri tavalla. Silmien nykiminen voi olla yksi stressin merkkejä, varsinkin kun stressi liittyy silmien rasitukseen.
Ratkaisu on yksinkertainen ja vaikea samaan aikaan: sinun täytyy päästä eroon stressistä tai ainakin vähentää sitä. Jooga, hengitysharjoitukset, ulkoilu ystävien kanssa tai enemmän lepoaikaa voivat auttaa.
Väsymys
Myös silmäluomien nykiminen voi johtua unen laiminlyönnistä. Varsinkin jos uni on häiriintynyt stressin vuoksi. Tässä tapauksessa sinun on kehitettävä tapa mennä nukkumaan aikaisemmin ja nukkua tarpeeksi. Ja muista, että on parempi mennä nukkumaan ennen klo 23, jotta unesi on laadukasta.
Silmäkanta
Silmät voivat rasittua, jos tarvitset esimerkiksi silmälaseja tai silmälasien tai linssien vaihtoa. Pienetkin näköongelmat voivat saada silmäsi työskentelemään liian kovasti, mikä aiheuttaa silmäluomien nykimistä. Mene optikolle näöntarkastukseen ja vaihda tai osta sinulle sopivat silmälasit.
Nykimisen syy voi olla myös pitkä työskentely tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella. Kun käytät digitaalisia laitteita, noudata sääntöä 20-20-20: katso joka 20. käyttöminuutti pois näytöstä ja tarkenna kaukana olevaan kohteeseen (vähintään 20 jalkaa tai 6 metriä) vähintään 20 sekunnin ajan. Tämä harjoitus vähentää silmälihasten väsymystä. Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä tietokonelaseista.
Kofeiini
Liiallinen kofeiini voi myös aiheuttaa kouristuksia. Kokeile jättää kahvi, tee, suklaa ja sokeripitoiset juomat pois vähintään viikon ajan ja katso, miten silmäsi reagoivat. Muuten, eivät vain silmät voivat sanoa "kiitos", vaan hermosto kokonaisuudessaan.
Alkoholi
Muista kuinka alkoholi vaikuttaa hermostoon. Ei ole yllättävää, että sitä käytettäessä (tai sen jälkeen) silmäluomesi saattaa nykiä. Yritä pidättäytyä siitä jonkin aikaa tai mieluiten kieltäytyä kokonaan.
Kuiva silmät
Monet aikuiset kokevat silmien kuivumista varsinkin 50 vuoden iän jälkeen. Se on myös hyvin yleistä ihmisillä, jotka työskentelevät liikaa tietokoneella, käyttävät tiettyjä lääkkeitä (antihistamiinit, masennuslääkkeet jne.), käyttävät piilolinssejä ja kuluttavat kofeiinia ja/tai alkoholia. Jos olet väsynyt tai stressaantunut, tämä voi myös aiheuttaa silmien kuivumista.
Jos silmäluomen nykiminen ja sinusta tuntuu, että silmäsi ovat kuivia, ota yhteyttä silmälääkäriin arvioimaan kuivuus. Hän määrää sinulle tippoja, jotka voivat kosteuttaa silmiäsi ja pysäyttää kouristuksen, mikä vähentää äkillisten nykimisten riskiä tulevaisuudessa.
Epätasapainoinen ravitsemus
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tiettyjen ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute voi myös aiheuttaa kouristuksia. Jos epäilet ruokavaliosi olevan syynä, älä kiirehdi hankkimaan iherbistä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mene ensin terapeutille ja luovuta verta selvittääksesi, mitkä aineet sinulta ehdottomasti puuttuvat. Ja sitten voi olla kiireinen.
Allergia
Allergiset ihmiset voivat kokea kutinaa, turvotusta ja vetisiä silmiä. Kun hieromme silmiämme, se vapauttaa histamiinia. Tämä on tärkeää, koska jotkut todisteet viittaavat siihen, että histamiini voi aiheuttaa silmäkouristuksia.
Tämän ongelman korjaamiseksi jotkut silmälääkärit suosittelevat antihistamiinipisaroita tai -tabletteja. Mutta muista, että antihistamiinit voivat aiheuttaa silmien kuivumista. Noidankehä, eikö? Paras tapa on käydä silmälääkärillä varmistaaksesi, että autat todella silmiäsi.