1. Äyriäiset
Äyriäiset sisältävät sinkkiä, mikä on erityisen tärkeää miespuoliselle keholle: sydämen ja lihasten oikea toiminta sekä lisääntymisjärjestelmä riippuvat siitä (sinkkipuutos voi johtaa miesten hedelmättömyyteen).
Lisäksi sinkki auttaa tasapainottamaan verensokeria ja lisää immuniteettia.
Jos miehesi ei pidä äyriäisistä, ne voidaan korvata elintarvikkeilla, jotka sisältävät myös runsaasti sinkkiä, kuten ostereita tai ruskeaa riisiä.
2. tomaatit
On käynyt ilmi, että tomaatit ovat elintärkeitä miesten terveydelle. ne sisältävät lykopeenia, ainetta, joka vähentää merkittävästi eturauhassyövän riskiä ja suojaa haimasyöpää vastaan. Lisäksi, kun elimistössä on suuri lykopeenipitoisuus, miesten on helpompi selviytyä sydän- ja verisuonitauteista.
Tomaattiruokien lisäksi rakastetun miehen ruokavaliota voidaan rikastuttaa päivittäisellä tomaattimehun käytöllä ja / tai ketsupin korvaamisella tomaattipastalla.
3. Liha
Kaikki tietävät, että liha sisältää suuren määrän proteiinia - lihasten rakennusmateriaalia. Lisäksi lihassa on runsaasti rautaa ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon solujen kyllästämiseksi hapella. Tämä tuote on jälleen yksi miesten rakastetuimmista, mikään loma ilman liharuokia vahvalle puoliskolle ihmiskuntaa ei ole kuviteltavissa. Yritä kuitenkin antaa etusija naudanlihalle - se on vähemmän rasvaista.
4. Rasvainen kala
Kala on kuitenkin parempi kuin rasvainen. Tällainen kala sisältää monityydyttymättömiä Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä sydämen, immuunijärjestelmän ja verenkierron moitteettoman toiminnan kannalta. Miehille tämä tuote on tärkeä myös siksi, että kala vähentää eturauhassyövän riskiä.
Muuten, tonnikala, lohi, lohi ja taimen sisältävät D -vitamiinia, jota elimistöstä puuttuu niin paljon talven lopussa. Tämä vitamiini on tärkeä luukudoksen vahvistamiseksi ja lihasten kasvua edistävän proteiinin tuottamiseksi.
5. Selleri
Selleri ja muut vihreät ovat erittäin terveellisiä ruokia miehille. Tosiasia on, että selleri sisältää hormonien kasvianalogeja. Tämän aphrodisiac-juureksen päivittäisessä käytössä miesten libido lisääntyy (erityisesti yli 40-vuotiailla miehillä). Selleri auttaa myös nuorentamaan miehen kehoa, normalisoimaan verenpainetta ja lisäämään immuniteettia.
6. Parsakaali
Parsakaalilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia: se säätelee sydän- ja verisuonisto- ja hermostojärjestelmien työtä, auttaa estämään eturauhas- ja paksusuolisyövää (johtuen sulfafaanipitoisuudesta johtuvasta kasvielementistä), vähentää virtsarakon syövän riskiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
7. Kaurapuuro
Kaurapuuro on ravinteiden ja hivenaineiden varasto: se sisältää mangaania, B1 -vitamiinia, kuitua, fosforia, magnesiumia, proteiinia… Eikä tämä ole koko luettelo! Kaurapuuro parantaa immuniteettia, alentaa veren rasvatasoa, suojaa verihyytymien muodostumiselta ja lisää elinvoimaa.
Lisäksi asianmukaisella ravinnolla kaurapuuro on välttämätöntä sekä miehille että naisille: kaura ovat hitaita hiilihydraatteja, jotka lisäävät pitkää kylläisyyden tunnetta, joten sitä suositellaan pääasiassa aamiaiseksi. Kaurahiutaleiden ihanteellinen valmistus, joka auttaa säilyttämään kaikki ravinteet, höyrystyy 15-20 minuuttia.
8. tryffelit
Farmakologit ovat todistaneet, että nämä sienet sisältävät androsteronia, lähellä testosteronia, miespuolisessa kehossa tuotettua kasvuhormonia, minkä vuoksi tryffeleitä kutsutaan joskus metsän afrodisiaakkeiksi. Huomaa, että tuoreet tryffelit sisältävät kaksi kertaa enemmän androsteronia kuin purkitetut.
Muuten, tryffelit vapauttavat feromoneja, jotka ovat vastuussa emotionaalisuudesta ja aistillisuudesta.
9. Inkivääri
Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joita miehen keho tarvitsee täydellisen energian vapautumisen aikana. Lisäksi inkivääri sävyttää, koska se on luonnollinen energinen, ja se auttaa selviytymään suuresta henkisestä ja fyysisestä stressistä. Jos miehesi harrastaa urheilua, hän tarvitsee myös inkivääriä ruokavaliossaan: inkiväärin päivittäinen käyttö auttaa suojaamaan lihaksia loukkaantumisilta ja vähentää niiden kipua.
10. meijeri
Maito ja maitotuotteet sisältävät proteiinin lisäksi lihasten vahvistamiseen tarpeellista aminohappoa – leusiinia. Juustoon kuuluva proteiini muuten imeytyy hitaasti, mikä lisää lihasenergiaan perustuvaa kestävyyttä. Siksi rahka on välttämätön kehonrakennus-, nyrkkeily- ja painiurheilijoille.
Lisäksi juusto (erityisesti pehmeät lajikkeet) antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen ja lisää kestävyyttä, jota tarvitaan sekä urheiluun että kovaan fyysiseen työhön.