Kuivuminen on ongelma, joka on tyypillinen paitsi kuumalla kaudella. Vedenpuute vaikuttaa paitsi sisäelimiin myös kaikkiin kehon kudoksiin, joten on suositeltavaa olla laiminlyömättä neuvoja juoda jatkuvasti vettä. Jotkut tuotteet auttavat myös ylläpitämään vesitasapainoa.
Vesimeloni
Vettä sisältävien tuotteiden johtaja, koska se koostuu 91 prosentista. Vesimelonia voidaan lisätä smoothieihin, salaatteihin, tehdä jäähdytettyjä sorbetteja ja syödä vain kokonaisina.
Kurkku
Vihannesten vesipitoisuuden ennätyksen haltija. Pelkkä kurkkujen napsiminen on melko tylsää, mutta keittojen, salaattien ja välipalojen keittäminen niiden pohjalta on toinen asia!
Retiisi
Juurikasvi, joka on 95 prosenttia vettä. Älä laiminlyö sen käyttöä kaudella, lisää se salaatteihin, okroshkaan ja keittoihin ja syö myös kastikkeiden tai jogurtin kanssa.
Meloni
Meloni on myös tehokas taistelussa kuivumista vastaan. Se tekee herkullisia jälkiruokia - smoothieita, jäätelöä, salaatteja ja välipaloja.
Mansikka
Mansikan marjat auttavat myös ylläpitämään kehon vesitasapainoa, jos sinulla ei ole allergisia reaktioita punaisiin marjoihin. Sinun ei tarvitse suostutella ketään lisäämään mansikoita astiaan - se on herkullista ja virkistävää.
Porkkana
Porkkanat ovat 90 prosenttia vettä, mutta sillä ehdolla, että syöt raakana. Porkkanan perusteella voit valmistaa hedelmäsalaattia, smoothieita, mehua - jopa vain porkkanan napostelu välipalan sijasta on suuri plussa.
Tomaatti
Erittäin tyydyttävä vihannes, joka kuitenkin sisältää tarpeeksi vettä ollakseen eniten vettä sisältävän luokituksen. Tomaatit sisältävät vapaita radikaaleja, jotka suojaavat kehoa ympäristön haitallisilta vaikutuksilta.
Selleri
Selleri on erittäin mehukas vihannes, se sisältää paljon kuitua ja vitamiineja. Ne sammuttavat paitsi janon myös nälän. Selleri hidastaa ikääntymistä, stimuloi ruoansulatusta, rauhoittaa hermostoa ja vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Parsakaali
Veden lisäksi parsakaali sisältää paljon C-, K- ja A -vitamiinia ja on hyvä antioksidantti. Parhaan hyödyn säilyttämiseksi parsakaalia tulee kypsentää lyhyen ajan al denteksi ja säilyttää jääkaapissa.