Sisällys
Vesi on elämän perusta. Kun hän on poissa, kaikki jäätyy. Mutta heti kun se tulee kaikkien elävien olentojen saataville ja suurina määrinä, elämä alkaa taas kuplia: kukat kukkivat, perhoset räpyttelevät, mehiläiset parveilevat ... Kun ihmiskehossa on riittävä määrä vettä, monien parantumis- ja palautumisprosessit myös toimintoja.
Jotta keho saisi nestettä, on välttämätöntä kuluttaa vettä puhtaassa muodossa tai kompottien, teen ja muiden nesteiden muodossa, mutta myös tuotteina, jotka sisältävät vettä enimmäismääränä.
Vesipitoiset elintarvikkeet
Ilmoitettu likimääräinen määrä 100 g: ssa tuotetta
Veden yleiset ominaisuudet
Vesi on mauton, väritön ja hajuton neste. Kemialliselta koostumukseltaan se on vetyoksidi. Nesteen lisäksi vedellä, kuten tiedämme, on kiinteä ja kaasumainen tila. Huolimatta siitä, että suurin osa planeettamme on veden peitossa, keholle sopivan veden osuus on vain 2,5%.
Ja jos otetaan huomioon, että 98,8% makean veden kokonaismäärästä on jäätä tai on piilossa maan alla, niin maapallolla on hyvin vähän juomavettä. Ja vain tämän arvokkaimman resurssin huolellinen käyttö auttaa meitä pelastamaan henkemme!
Päivittäinen veden tarve
Mitä tulee ruumiin päivittäiseen veden tarpeeseen, se riippuu sukupuolesta, iästä, ruumiinrakenteesta sekä henkilön asuinpaikasta. Esimerkiksi rannikolla asuvan ihmisen kulutettua vettä voidaan vähentää Saharassa asuvaan verrattuna. Tämä johtuu siitä, että osa kehon tarvitsemasta vedestä voi imeytyä suoraan ilman kosteudesta, kuten rannikkoalueiden asukkaiden tapauksessa.
Viimeisimmän fysiologian tutkimuksen mukaan vaadittava vesimäärä ihmiselle on 30 ml / kg ruumiinpainoa.
Toisin sanoen, jos aikuisen paino on 80 kg, ne on kerrottava 30 ml: lla nestettä, johon luotetaan.
Siten saamme seuraavat tulokset: 80 x 30 = 2400 ml.
Sitten käy ilmi, että täysimittaiseen elämään 80 kg painavan henkilön on juotava vähintään 2400 ml. nesteitä päivässä.
Veden tarve kasvaa:
- Jos lämpötila on korkea ja kosteus matala. Tällaisissa olosuhteissa keho lämpenee, ja ihmiskeho alkaa hikoilla, jotta ihmiskehon suurin sallittu lämpötila ei ylitä 41 ° C. Siten kehon lämpötila laskee, mutta menetetään suuri määrä kosteutta, joka on täydennettävä.
- Veden tarve kasvaa liiallisen suolan käytön myötä. Tässä tapauksessa keho tarvitsee enemmän kosteutta veren koostumuksen normalisoimiseksi.
- Kaikenlaisten sairauksien (esimerkiksi kuumeen) kokeminen, keho tarvitsee ylimääräistä nestettä kehon jäähdyttämiseksi ja haitallisten aineiden poistamiseksi nopeasti.
Veden tarve vähenee:
- Ensinnäkin, se elää ilmastossa, joka on täynnä vesihöyryä. Esimerkkejä tällaisesta ilmastosta ovat rannikkoalueet, kuten Itämeren rannikko, sekä trooppiset alueet.
- Toiseksi se on alhainen ilman lämpötila. Talvella haluamme loppujen lopuksi aina juoda vähemmän kuin kesällä, jolloin keho tarvitsee lisäkosteutta kehon jäähdyttämiseksi.
Veden omaksuminen
Ensinnäkin veden täydelliseen omaksumiseen tarvitset puhtaan, painottamattoman vesimolekyylin. Juomavesi ei saa sisältää erilaisia haitallisia epäpuhtauksia. ”Raskas vesi” tai deuterium on kemiallisessa koostumuksessaan vedyn isotooppi, mutta sen rakenteensa vuoksi, joka eroaa tavallisesta vedestä, kaikki kehon kemialliset prosessit sen käytön aikana ovat useita kertoja hitaampia.
Siksi on syytä muistaa sulavesi, joka on kevyempää ja terveellisempää. Tällainen vesi auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, nopeuttaa kehon regeneratiivisia prosesseja ja stimuloi aineenvaihduntaa.
Toinen veden imeytymiseen vaikuttava tekijä on kehon valmius tähän prosessiin. Fysiologit kuvaavat esimerkkejä, kun ihon pintakerrokset, joissa ei ole kosteutta, estivät sen tunkeutumisen syvyyteen. Esimerkki tällaisesta epäoikeudenmukaisuudesta on vanhusten iho. Kuivumisen seurauksena siitä tulee vetelä, ryppyinen ja sävyinen.
Kolmas veden omaksumiseen vaikuttava tekijä on ihmisten terveydentila. Joten esimerkiksi dehydraation yhteydessä nesteen sulavuus sulaa. (Dehydraatio on suuren määrän kosteuden menetys kehossa. Aikuisilla kriittinen indikaattori on 1/3 koko kehon nestemäärästä alle 15-vuotiailla lapsilla). Tässä tapauksessa kehon yleisen kuivumisen torjumiseksi käytetään suolaliuoksen infuusiota laskimoon. Ratkaisu osoitti myös hyviä tuloksia. Ringera-Lokka… Tämä liuos sisältää ruokasuolan lisäksi kaliumkloridia, kalsiumkloridia, soodaa ja glukoosia. Näiden komponenttien ansiosta elimistössä kiertävän nesteen kokonaistilavuus ei palaudu, vaan myös solujen välisen väliseinän rakenne paranee.
Veden hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon
Tarvitsemme vettä liuottamaan hyödyllisiä aineita, joita tarvitaan kuljetukseen eri elimiin ja järjestelmiin. Lisäksi vedellä on tärkeä rooli ihmiskehon kaikkien järjestelmien muodostumisessa ja toiminnassa.
Ilman vettä kaikki elämän prosessit minimoidaan. Koska aineenvaihduntatuotteiden poistaminen on mahdotonta ilman riittävän määrän nestettä kehossa. Veden puutteen aikana myös aineenvaihdunta kärsii. Kosteuden puute on syyllinen ylipainoon ja kyvyttömyyteen löytää nopeasti haluttua muotoa!
Vesi kosteuttaa ihoa ja limakalvoja, puhdistaa kehon myrkkyistä ja toksiineista, on nivelnesteen perusta. Veden puutteen myötä nivelet alkavat "kurista". Lisäksi vesi suojaa sisäelimiä vaurioilta, ylläpitää vakiona ruumiinlämpöä ja auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi.
Veden vuorovaikutus muiden alkuaineiden kanssa
Olet todennäköisesti perehtynyt ilmaisuun: "Vesi kuluttaa kiviä." Joten vesi on luonteeltaan ainutlaatuinen liuotin. Maailmassa ei ole ainetta, joka voisi vastustaa vettä. Samaan aikaan veteen liuennut aine sulautuu ikään kuin veden yleiseen rakenteeseen ja vie sen molekyylien välisen tilan. Ja huolimatta siitä, että liuennut aine on läheisessä kosketuksessa veden kanssa, vesi on sille vain liuotin, joka kykenee kuljettamaan suurimman osan aineesta kehomme yhteen tai toiseen ympäristöön.
Merkkejä vesipulasta ja liiallisuudesta
Merkkejä veden puutteesta kehossa
Ensimmäinen ja tärkein merkki alhaisesta vesipitoisuudesta kehossa on veren paksuuntuminen… Ilman riittävää kosteutta veri ei pysty hoitamaan tehtäviään. Tämän seurauksena keho saa vähemmän ravinteita ja happea, eivätkä aineenvaihduntatuotteet voi poistua kehosta, mikä edistää sen myrkytystä.
Mutta tämä oire voidaan havaita vain laboratoriotestien tuloksilla. Siksi vain lääkärit voivat määrittää nesteen puutteen läsnäolon tällä perusteella. Seuraavat signaalit kosteuden puutteesta kehossa voidaan havaita itse.
Toinen merkki veden puutteesta kehossa on kuiva limakalvo… Normaalissa tilassa limakalvojen tulee olla hieman kosteat. Mutta jos nestettä puuttuu, limakalvot voivat kuivua ja halkeilla.
Kolmas mainitsemisen arvoinen oire on ihon kuivuus, kalpeus ja löysyyssamoin kuin hauraat hiukset.
Huolimattomuus, ärtyneisyys ja jopa päänsäryt voivat myös johtua riittämättömästä nesteen saannista koko päivän ajan ja ovat neljänneksi tärkein oire nestepulasta.
Akne, plakki kielellä ja pahanhajuinen hengitys ovat tärkeitä signaaleja nesteen puutteesta ja voivat viitata elimistön vesitasapainon epätasapainoon.
Merkkejä ylimääräisestä vedestä kehossa
Jos henkilö on altis liialliselle liikalihavuudelle, vaikka hänellä on korkea verenpaine ja labiili hermosto, ja hän kärsii myös runsaasta hikoilusta, tämä kaikki viittaa siihen, että hänellä on merkkejä ylimääräisestä nesteestä kehossa.
Nopea painonnousu, turvotus kehon eri osissa ja epäsäännöllisyydet keuhkoissa ja sydämessä voivat johtua ylimääräisestä nesteestä kehossa.
Kehon vesipitoisuuteen vaikuttavat tekijät
Tekijät, jotka vaikuttavat vesipitoisuuteen kehossa, eivät ole vain sukupuoli, ikä ja elinympäristö, vaan myös kehon rakenne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vastasyntyneen ruumiin vesipitoisuus saavuttaa 80%, aikuisen miehen ruumis sisältää keskimäärin 60% vettä ja naisen 65%. Elämäntapa ja ruokailutottumukset voivat myös vaikuttaa kehon vesipitoisuuteen. Ylipainoisissa ihmisissä on paljon enemmän kosteutta kuin astenikoilla ja normaalipainoisilla ihmisillä.
Kehon suojaamiseksi kuivumiselta lääkärit suosittelevat suolaa päivittäin. Päivittäinen annos on 5 grammaa. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sitä tulisi käyttää erillisenä ruokana. Sitä löytyy erilaisista vihanneksista, lihasta ja valmiista aterioista.
Kehon suojaamiseksi kuivumiselta vaikeissa ympäristöolosuhteissa on välttämätöntä vähentää liiallista hikoilua, joka häiritsee kosteustasapainoa. Tätä varten erikoisjoukkojen hävittäjillä on seuraava kokoonpano:
Keittosuola (1.5 g) + askorbiinihappo (2,5 g) + glukoosi (5 g) + vesi (500 ml)
Tämä koostumus estää paitsi kosteuden menetyksen hiki, mutta myös pitää kehon aktiivisimmassa elämäntuen vaiheessa. Myös tätä koostumusta käyttävät matkustajat, jotka tekevät pitkiä retkiä, joissa juomaveden saatavuus on rajoitettua ja kuormat ovat suurimmat.
Vesi ja terveys
Kehon tukemiseksi ja liiallisen kosteuden menetyksen estämiseksi sinun on täytettävä seuraavat vaatimukset:
- 1 Juo lasillinen puhdasta vettä ennen jokaista ateriaa;
- 2 Puolitoista tai kaksi tuntia syömisen jälkeen sinun on myös juotava lasillinen vettä (edellyttäen, ettei lääketieteellisiä vasta-aiheita ole);
- 3 Kuivan ruoan syöminen voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, ja siksi on suositeltavaa poikkeuksellisesti myös juoda vettä tällaisen ruoan kanssa.
Laihtuva vesi
Jos huomaat, että sinulla on ongelmia ylipainon kanssa, noudata ravitsemusterapeutin neuvoja ja juo lasillinen lämmintä vettä aina, kun haluat jotain maukasta. Lääkäreiden mukaan koemme usein "väärää nälkää", jonka varjossa alkeellinen jano ilmenee.
Siksi, kun seuraavan kerran heräät keskellä yötä vieraillaksesi jääkaapissa, on parempi juoda lasillinen lämmintä vettä, joka paitsi vapauttaa sinut janoista, myös auttaa sinua löytämään suloisen muodosi. tulevaisuudessa. Painonpudotuksen uskotaan kiihtyvän, jos päivässä kulutetaan optimaalinen määrä nestettä, laskettuna yllä olevan kaavan mukaisesti.
Veden puhtaus
Joskus tapahtuu, että veden juomisesta tulee vaarallista terveydelle ja jopa elämälle. Tämä vesi voi sisältää raskasmetalleja, torjunta-aineita, bakteereja, viruksia ja muita epäpuhtauksia. Kaikki ne ovat syy sairauksien puhkeamiseen, joiden hoito on erittäin vaikeaa.
Siksi, jotta tällaiset epäpuhtaudet eivät pääse kehoosi, sinun on huolehdittava veden puhtaudesta. Tähän on olemassa valtava määrä tapoja, jotka vaihtelevat veden puhdistamisesta piillä ja aktiivihiilellä ja suodattimiin, jotka käyttävät ioninvaihtohartseja, hopeaa jne.
Tämä on tarinamme loppu vedestä. Haluan vain muistuttaa teitä siitä, että vesi on elämän lähde ja sen perusta. Ja siksi meidän on huolehdittava oikeasta nestetasapainosta kehossa. Ja sitten hyvinvoinnin, elävyyden ja voiman lisääntymisestä tulee jatkuvia kumppaneitamme!
Lue lisää vedestä:
- Kuohuveden hyödylliset ja vaaralliset ominaisuudet
- Still -veden ominaisuudet
- Vesi, sen tyypit ja puhdistusmenetelmät
Olemme keränneet tärkeimmät vettä koskevat kohdat tässä kuvassa ja olemme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa linkin tälle sivulle: