Sisällys
Japanilainen ruokavalio
Vähäkalorinen proteiinituotteiden (munat, kala, naudanliha) yhdistelmä, jossa on pieni määrä kasvisruokia, kasvirasvoja ja käymistuotteita. Kolme ateriaa päivässä ja proteiini -illalliset.
Kremlin ruokavalio / Atkinsin ruokavalio / proteiinivalmiste
Hiilihydraattien rajoittaminen ensimmäisten 1-2 viikon aikana enintään 20 g hiilihydraatteja päivässä, sitten enintään 40. Ensimmäisten 2 viikon jälkeen vihannekset, hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, mehut ovat sallittuja.
Kefir-ruokavalio
Suunniteltu 3 päiväksi (1,5 litraa kefiriä päivässä) ja 6 päiväksi (1,5 litraa kefiiriä + 0,5-1 kg tuoreita vihanneksia tai hedelmiä).
Ruokavalio hiilihydraatti-proteiini vuorottelu
Ruokavalio on avoin ja sisältää vähän hiilihydraatteja, runsaasti hiilihydraatteja ja kohtalaisia hiilihydraatteja.