Mitä tulee kaloreihin, kaikki ruoat eivät ole tasa -arvoisia. Ja jos haluat aloittaa ruokavalion tai haluat vain poistaa rikkaimmat tuotteet ruokavaliosta, nämä on unohdettava ensin.

Eläinrasvat

Kaikilla rasvoilla ja öljyillä on korkea kaloriarvo, mutta kaikki eivät ole yhtä epäterveellisiä. Eläinrasvat ovat epäilemättä ensimmäiset, joita vältetään valittaessa kevyempää ruokaa.. Varsinkin kun niiden tiedetään edistävän kolesterolitasoja ja lisäävän riskiä sairastua tiettyihin syöpiin.

öljykasvit

Pähkinät ovat erittäin kaloreita. Se kuluttaa esimerkiksi 739 kcal pekaanipähkinöitä, 734 kcal makadamiapähkinöitä tai 698 kcal pähkinöitä. Kuitenkin vain siksi, että ne ovat runsaasti kaloreita, ei tarkoita, että ne pitäisi poistaa kokonaan ruokavaliosta! Päinvastoin, pähkinät ovat täynnä hyveitä, jotka ovat välttämättömiä kehon ja erityisesti aivojen hyvän toiminnan kannalta. Yleensä kaikki terveysviranomaiset suosittelevat kaikkia kuivattuja hedelmiä.

Makeat juomat

He ovat monien hallitusten harrastushevonen, koska he tuhoavat terveyttä. Sokeripitoiset ja hiilihapotetut juomat ovat runsaasti kaloreita, mutta myös erittäin makeita, mikä tekee niistä ravitsemuspommeja.. He ovat osittain vastuussa kehittyneissä maissa riehuvasta lihavuusepidemiasta, ja heidän katsotaan myös olevan vastuussa monien syöpien esiintymisestä. Suosittele vettä terveydellesi ja lastesi terveydelle.

Kastikkeet

Majoneesi ja béarnaise ovat kaikki kastikkeita, joiden säestys on erittäin miellyttävä, mutta joita ei suositella, jos haluat säilyttää figuurin. Majoneesiin kuluu 727 kcal, pestoon 517 kcal tai béarnaise -kastikkeeseen 496 kcal. Voit kiertää nämä kalorit valitsemalla kevyemmät kastikkeet, kuten sinappi (165 kcal) tai kevyet versiot suosikkikastikkeistasi.. Mutta jälkimmäisessä tapauksessa mieluummin kotitekoisia reseptejä kevyillä teollisilla kastikkeilla, jotka ovat usein liian runsaasti lisäaineita.

Suklaa

Olipa väri mikä tahansa, suklaa on runsaasti kaloreita. Se vie maitosuklaalla 545 kcal, valkoisella suklaalla 551 kcal ja tummalla suklaalla 572 kcal. Jos tämä on makea hammas, nyt on aika muuttaa se! Suklaa on kuitenkin tunnettu myös monista hyveistään, varsinkin koska se auttaa torjumaan sydänsairauksia ja kognitiivista heikkenemistä..

Juusto

Kaikki juustot eivät ole tasa -arvoisia kaloreiden suhteen, mutta yleisesti ottaen ne ovat yksi niistä rikkaista elintarvikkeista, joita syödään säästeliäästi. Ehkä kalorein juusto on parmesaani, joka sisältää 441 kaloria. Valitse sitten Emmental, jota on 367. Ja joka tapauksessa vältä vähärasvaisia ​​juustoja, joissa rasva on korvattu lisäaineilla..

Gaelle Latour

Lue myös: ” Rikastettu "" Lähde »,… Päivitys terveysväitteisiin!