Sisällys
Lihavuus kehittyy vähitellen monien kuukausien ja vuosien huonojen ruokailutottumusten ja passiivisuuden seurauksena. Useimmat ihmiset pyrkivät vähentämään kehon rasvaa tullakseen ohuemmaksi ja houkuttelevammaksi, mutta ulkonäkö ei ole kaukana lihavien ihmisten pääongelmasta. Ihmiskehossa oleva rasva ei ole homogeeninen. Se kerääntyy paitsi ihon alle myös sisäelimiin, jotka kerääntyvät suolistoon, haimaan, maksaan, sydämeen ja verisuonten seinämiin. Lääkärien mukaan sisäisestä (sisäelinten) rasvasta on riski terveydelle ja hengelle.
Naisten ja miesten liikalihavuus
Lihavuus näyttää erilaiselta naisilla ja miehillä. Naisilla on vähemmän sisäelinten rasvaa. Lääkärit uskovat, että tämä on syy naisten keskimääräiseen elinajanodotteeseen. Naisruumis, ennen vaihdevuodet, rasva kertyy pakaroihin, vatsan alaosaan ja reisiin, ei vatsaelimiin, kun miehet kertyvät rasvaa siellä. Vatsan liikalihavuutta lääketieteessä pidetään vaarallisimpana.
Koska vaihdevuodet tuhoavat naispuolisen kehon hormonaalisen suojan vatsan rasvan liialliselta kertymiseltä, on erityisen tärkeää, että naiset säilyttävät terveellisen painon iän aikana.
Miksi sisäelinten rasva on vaarallista?
Elimiä ympäröivä se puristaa niitä, ja suurella sisällöllä se kykenee tunkeutumaan sisälle. Esimerkiksi viskeraalinen rasva tukkii verisuonten seinät, mikä johtaa ateroskleroosin kehittymiseen, mikä puolestaan johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Tämä ei koske vain liikalihavia ihmisiä, vaan myös suhteellisen ohuita. Sisäelinten rasva on näkymättömää silmälle, jopa ihmisillä, joilla on pieni prosenttiosuus ihonalaisista rasvoista.
Sydänkohtaukset ja aivohalvaukset eivät ole ainoita terveydelle kriittisiä seurauksia ylimääräisestä rasvasta. Sen ylimäärä muuttaa hormonaalista taustaa - lisää insuliinin ja estrogeenin tuotantoa, estää kasvuhormonin ja testosteronin synteesiä.
Liikaa insuliinia rasittaa haimaa valtavasti, ja kun se ei pysty käsittelemään sitä, diabetes kehittyy. Suurin osa liikalihavista ihmisistä on esidiabeettinen, kun solut menettävät kykynsä tuottaa insuliinia ja verensokeri nousee normaalin yläpuolelle. Jos et muuta elämäntyyliäsi tai vähennä rasvaprosenttia, tyypin 2 diabeteksen kehittyminen on väistämätöntä 5-10 vuoden kuluessa.
Ylimääräinen estrogeeni aiheuttaa vakavan epätasapainon lisääntymisjärjestelmässä. Kuukautishäiriöt eivät johdu pelkästään ruokavaliosta, vaan ne kulkevat usein käsi kädessä lihavuuden kanssa. Liiallinen ihonalainen ja sisäelinten rasva tekee raskauden mahdottomaksi. Miehillä liiallinen estrogeeni ja testosteronin synteesin tukahduttaminen heikentävät tehoa ja johtavat hedelmättömyyteen.
Lääkäreiden mukaan lihavilla ihmisillä on riski kuolla unessa hengityspysähdyksestä. Kliinisessä ylipainossa apnoe-oireyhtymää esiintyy useimmilla ihmisillä.
Tähän luetteloon kannattaa lisätä verisuonisairaudet - hypertensio ja suonikohjut, jotka kehittyvät myös ylipainon taustalla.
Kuinka määrittää sisäisen rasvan määrä itsessäsi?
Ylipainoiset ihmiset voivat karkeasti tietää ylimääräisen sisäisen rasvan vaaran. Tätä varten sinun on mitattava vyötärön ympärysmitta.
- Naisten normi on jopa 88 cm;
- Miesten normi on jopa 94 cm.
Jos huomaat, että kehosi rasva kerääntyy vatsaasi ja vyötärön ympärysmitta ylittää yllä olevat normit, olet vaarassa, sinun on muutettava elämäntapasi pikaisesti.
Tämä ongelma on kuitenkin tyypillinen paitsi liikalihaville ihmisille, joten tarkin tapa selvittää kehosi koostumus on diagnosoida lääkärikeskuksessa.
Kehon rasvaprosentin vähentäminen vähintään 10 prosentilla minimoi terveysriskit ja palauttaa hormonaalisen toiminnan. Tätä varten sinun on vaihdettava ruokavalio ja alettava liikkua enemmän. Painonpudotuksen alkaessa keho luopuu ylipainosta hyvin, mutta sitten prosessi hidastuu. Sitten sinun on laskettava kalorivaje uudeksi painoksi ja lisättävä kalorikuluja harjoittelemalla ja harjoittelematta.