Mitä tehdä, jos kumppanisi on riippuvainen

Sait selville, että kumppanisi on riippuvainen alkoholista tai huumeista. Tästä ei ole helppoa selviytyä. Tämä on tuskallinen ja traumaattinen kokemus teille molemmille, ja lisääntynyt avioeron riski vain pahentaa asioita. Kun olet juuttunut huollettavana olevan puolison ongelmiin, huomaat olevasi täysin eristyksissä, ohjaten kaikki voimasi ja energiasi puolisosi ennallistamiseen, ja tarpeitasi jää huomaamatta.

Psykoterapeuttina työskentelen riippuvaisten ihmisten lähisukulaisten kanssa. Paras strategia on lähestyä tilannetta empatialla, ymmärryksellä ja kärsivällisyydellä. Se auttaa addiktia toipumaan ja hänen kumppaniaan huolehtimaan itsestään.

Se ei ole aina helppoa, ensimmäinen reaktiosi tilanteeseen on viha. Yrität löytää syyllisen tai ottaa sietämättömän taakan. Seuraavat vinkit auttavat sinua asettumaan terveellisempään lähestymistapaan tilanteeseen.

Keskity ongelmaan, älä henkilöön

Älä ota kumppanisi ongelmia henkilökohtaisesti, älä pidä niitä protestina sinua vastaan. Sinun ei pitäisi nähdä kumppania hänen riippuvuutensa prisman kautta.

Toki tällainen reaktio on ymmärrettävää. Puoliso on juuttunut alkoholin tai huumeiden väärinkäytön noidankehään eikä enää näytä ihmiseltä, johon alun perin rakastuit. Mutta tämä on ansa.

Jos yhdistät taudin kumppanin henkilökohtaisiin ominaisuuksiin ja puutteisiin, tämä estää hänen paranemistaan ​​ja toipumistaan. Tämä kanta viittaa siihen, että toipuminen on mahdotonta.

Jos koet kumppanisi riippuvuuden negatiivisena reaktiona persoonallisuuteesi, siitä ei myöskään ole juurikaan hyötyä. Yritä erottaa puolisosi hänen sairaudestaan ​​ja ala yhdessä työstää ratkaisua ongelmaan.

Kysy itseltäsi, mikä on sinulle normaalia ja mikä ei

Empatia, hyväksyminen ja kärsivällisyys ovat hyvä perusta toipumiselle, mutta sinun ei tarvitse jatkuvasti sopeutua ja murtaa itseäsi puolisosi tarpeiden täyttämiseksi. Jos olet väsynyt loputtomaan uhrautumiseen, tee luettelo siitä, mitä olet valmis tekemään osoittaaksesi empatiaa ja tukea ja mitä et. Pysy siinä, tee pieniä muutoksia tarvittaessa. Näin asetat rajat terveelle suhteelle. Tämä auttaa sinua pysymään kärsivällisenä ja kumppanisi toipuu nopeammin.

Sano "tarvitsen" ja "minä tunnen"

Kun arvioit ihmisiä, se aktivoi heidän puolustusmekanisminsa. Tämä on erityisen totta niille, jotka kärsivät riippuvuudesta. Vältä suorien arvioiden tai lausuntojen antamista kumppanisi käytöksestä, vaan sano, miltä sinusta tuntuu heidän toimiensa seurauksena. Voit sanoa: "Menetin melkein mieleni, kun tulin kotiin ja huomasin, että olet "pyörtynyt". Tai: "Tunnen oloni niin yksinäiseksi viime aikoina. Haluan puhua kanssasi, ja olet humalassa.»

Ei ole takeita siitä, että puolisosi kuulee sinua – alkoholi ja huumeet tylsäävät kykyä tuntea myötätuntoa. Mutta tämä viestintämuoto on tehokkaampi. Kun et tuomitse, vaan puhut tunteistasi, tunnekontaktin mahdollisuudet kasvavat. Empatiasta ja ymmärryksestä tulee perusta kumppanin ja suhteiden palauttamiselle hänen kanssaan.