Omenat ovat ehkä yleisin hedelmä maamme laajuudessa. Tämä on täysin perusteltua, koska niitä esitetään ympäri vuoden, ne ovat edullisia, kasvavat jokaisessa venäläisessä, jolla on kesämökki. Mutta katsotaanpa tarkemmin niiden ravitsemuksellisia ominaisuuksia:
Painonhallinta, painonpudotuksen apu
Omenat ovat hyviä nälän tyydyttämiseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuivatut omenat auttoivat osallistujia pudottamaan ylipainoa. Naiset, jotka söivät lasillisen kuivattuja omenoita päivittäin vuosia, pystyivät laihtumaan ja alentamaan kolesterolitasoaan. Florida State Universityn tutkijoiden mukaan omenoiden antioksidantit ja pektiini ovat tärkein syy niiden ravitsemuksellisiin ja terveydellisiin hyötyihin.
Sydämen terveys
Omenoiden hyödyllisiä vaikutuksia sydämen terveyteen eivät viitata vain Floridan osavaltion tutkimuksiin. Iowa Women's Health raportoi, että yli 34 naisen tutkimuksessa omenat liittyvät pienempään sepelvaltimotautiin ja sydän- ja verisuonitauteihin kuolemisen riskiin. Asiantuntijat katsovat, että omenoiden vaikutus sydämen terveyteen johtuu omenoissa olevista antioksidanteista. Lisäksi omenoiden liukoinen kuitu alentaa myös kolesterolitasoa.
Suojaus metabolista oireyhtymää vastaan
Säännöllisesti omenoita kuluttavilla on vähemmän todennäköisesti metabolista oireyhtymää, oireyhtymää, joka liittyy suurempaan sydänsairauksien ja diabeteksen riskiin. Omenaystävillä on myös alhaisemmat C-reaktiivisen proteiinin tasot, joka on tulehduksen merkki.
Omenat edistävät kestävyyttä
Yksi omena ennen treeniä voi parantaa fyysistä kestävyyttäsi. Omenat sisältävät antioksidanttia kversetiiniä, joka lisää kestävyyttä tuomalla happea paremmin keuhkoihin.