Tiede vahvistaa, että luonnossa liikkuminen tekee hyvää yleiselle hyvinvoinnille. Nykyään ihmiset ovat tottuneet viettämään koko päivän lukittuna suhteellisen ahtaisiin ja tukkoisiin huoneisiin – kotona ja toimistossa. Monet harrastavat kuntoilua klubilla, juoksevat salilla ja liikkuvat autolla (mikä lisää myös stressiä!) Ja hyvin harvoin lähtee "juuri niin" ulos kävelylle, varsinkin puistoon tai metsään. Tällainen luonnollisten siteiden katkeaminen luontoon ei tietenkään ole hyväksi terveydelle. Keho tulee alttiiksi vilustumiselle, stressille, väsymys lisääntyy.
Jos pidät itseäsi ansaitusti ”sohvavihanneksena” – sillä ei ole väliä, se on korjattavissa! Yritä viettää vähintään 15 minuuttia päivässä raittiissa ilmassa – tämä tuo konkreettisia etuja hyvinvointiisi. Etsi syy kävellä – ainakin supermarkettiin ja takaisin. Tai vielä parempi, lähimpään puistoon. Muutaman päivän sisällä huomaat myönteisiä muutoksia terveydessäsi ja asenteessasi.
Esimerkiksi:
1. Alat aivastaa vähemmän.
Tietysti, jos olet allerginen kukkiville kasveille ja on kevät, aamulenkillä raikkaassa ilmassa voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä! Jos allergiasi eivät vaivaa sinua, ajanvietto ja aktiivisuus raittiissa ilmassa on hyväksi terveydelle: se vain auttaa elimistöä vastustamaan kausiluonteisia allergioita tulevaisuudessa.
2. Ole rauhallisempi ja ystävällisempi
Mitä enemmän vietät aikaa ulkona, sitä ystävällisempi olet. Kuinka tämä on mahdollista? Psykologit ovat tutkimuksen aikana osoittaneet, että säännöllinen altistuminen raittiiseen ilmaan tekee ihmisistä onnellisempia ja reagoivampia ja auttaa kestämään stressiä paremmin. Yksi selitys tälle mekanismille on seuraava: kun poistut ahtaasta huoneesta "isossa" maailmassa – kadulla – alat nähdä kaiken perspektiivissä ja pieniä, useimmiten lyhytaikaisia ongelmiasi. ) maailma asetetaan kontekstiin ja verrataan maailmanlaajuisempiin ja pitkän aikavälin prosesseihin. Siksi, jos tällainen mahdollisuus on olemassa, on parempi mennä urheiluun, kuntoiluun tai juosta aamulla avoimessa tilassa kuin kuntosalilla: tämä antaa psykologian näkökulmasta suuremman pitkäaikaisen vaikutuksen .
3. Pää toimii paremmin
Aivot näkevät tavallisesti päivittäiset koti- ja työtehtävämme yksitoikkoisena työnä. Tämän vuoksi aivot eivät saa oikeaa annosta stimulaatiota, joten ne eivät toimi lievästi sanottuna täydellä kapasiteetilla. Mutta onneksi sinun ei tarvitse harrastaa extreme-urheilua tai tehdä mitään poikkeavaa herättääksesi aivosi! Erään tieteellisen tutkimuksen mukaan jopa yksinkertainen kävely luonnossa käynnistää aivot paljon paremmin. Tämä johtuu useista syvälle juurtuneista (luultavasti ajasta, jolloin elämä luonnossa oli vaaraksi elämälle) ihmisen ajattelun mekanismeista. Siksi kävely puistossa on loistava virkistysaine aivoille!
4. Koet vähemmän stressiä
Nykyään on ilmestynyt ja hyvin osoittautunut ns. ”ekoterapia” – lääkkeetön hoitomenetelmä, jossa hermoston ja mielenterveyden häiriöistä kärsivät potilaat viipyvät luonnossa. Vaikutus riippuu tietysti taudin vakavuudesta, mutta tulokset ovat innostavia. Esimerkiksi ekoterapian avulla voit saavuttaa toipumisen 71 prosentilla kliinisestä masennuksesta kärsivistä ihmisistä (sellaisia tietoja ovat tutkijat Essexin yliopistosta, Iso-Britannia). Lisäksi jopa luonnon äänillä itsessään on huomattava myönteinen vaikutus ihmiseen, myös stressiin kärsiviin. Uskomatonta, mutta: jopa kuvien katseleminen kauniista luontomaisemista auttaa selviytymään stressistä!
5. Kehosta tulee vahvempi
Ajan viettäminen luonnossa ei hyödytä vain pölyn väsyneitä keuhkoja, vaan myös lihaksia. Jo 15 minuuttia kävelyä päivässä vahvistaa jalkojen lihaksia. 15-30 minuutin aamujuoksu ei vain vahvista jalkojen lihaksia, vaan myös harjoittelee muita kehon lihaksia, sydäntä, verisuonia ja on myös hyödyllistä koko keholle! Aamiainen aamukävelyn tai -juoksun jälkeen sulautuu paremmin, mikä edistää myös terveellistä lihasmassaa, ei kehon rasvaa!
6. Haluat tehdä hyvää!
Äskettäin psykologialehdessä julkaistu tieteellinen tutkimus osoittaa, että luontokävelyt saavat ihmiset "kiinnostumaan ympäristöystävällisistä toiminnoista". Kun kehon ja hermojen kanssa kaikki on kunnossa, ihmisellä on tapana tehdä eettisiä valintoja – kyse ei ole vain kasvisruokavalioon siirtymisestä – yleensä kaikissa elämäntilanteissa! Voit aloittaa pienestä – kieltäytyä syömästä eläimen lihaa ja käyttämään palmuöljyä, yritä minimoida muovipakkausten käyttö. Ja… miksi et kävelisi raittiissa ilmassa ja mieti – kuinka muuten voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan?
Perustuu materiaaleihin