Sisällys
Harjoittelun ajastin on erittäin hyödyllinen sivusto aikataulujen laatimiseksi harjoituksista Beachbody ja muut suositut järjestelmät. Tämän automaattisen palvelun avulla voit yhdistää erilaisia ohjelmia ja luoda harjoitusten kalenterit mieltymystesi mukaan. Sivusto on hyvin yksinkertainen ja helppo käyttää, ja kotona työskentely on todellinen löytö!
Tietoja verkkosivustosta Harjoitukset Aikataulu kertoi lukijalle Alinalle ryhmässä Vkontakte Goodlooker.ru. Paljon kiitoksia Alinalle, kun jaoit tietoja tästä upeasta palvelusta, josta on hyötyä kaikille yhdistettyjen ohjelmien ystäville.
Harjoittelun ajastin: Suunnittele harjoittelu
Joten Workout Scheduler -sivuston avulla voit tehdä kalenterin harjoittelusta, yhdistämällä valintasi ohjelma, Beachbody, MMA-sarja (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ja Jillian Michaels (yksittäiset harjoitukset). Voit valita sinua kiinnostavia ohjelmia, kalenterin keston, vaikeustason ja koulutuksen. Palvelu tekee sinulle automaattisesti aikataulun ottaen huomioon kaikki toiveesi. Lisäksi sivustolla on monia valmiita kalentereita jokaiseen makuun.
Verkkosivuston harjoitusaikataulu esitetään englanniksi, mutta käyttöliittymä on intuitiivinen. Tarjoamme sinulle lyhyt opastus palvelun käytöstä jotta voit nyt aloittaa oman harjoitussuunnitelman laatimisen:
1. Siirry verkkosivustolle https://workoutscheduler.net/. Oikeassa yläkulmassa näet valikon Kirjaudu sisään on ruutu rekisteröityäksesi verkkosivustolle. Se on valinnainen, mutta profiilin avaaminen avaa uusia palvelumahdollisuuksia. Rekisteröinti on hyvin yksinkertaista ja sisältää vain 4 kohdetta: käyttäjätunnus, sähköpostiosoite, salasana ja kirjoita salasana uudelleen. Rekisteröinnin jälkeen postitat kirjeen aktivoidaksesi tilisi.
2. Siirry rekisteröinnin jälkeen (tai jos et huomannut sitä) kalenterin kokoamiseen. Etsi ylävalikosta Suojaaminen. Napsautettuasi painiketta avaat sivun Hybridi-harjoitusaikataulun.
3. Siirry aikataulun asetuksiin. Ensimmäinen Harjoitukset päivää. Rekisteröi haluamasi toiminta jokaisena viikonpäivänä. Seuraavia kohteita on: vapaapäivä (lepopäivä); Yksi päivä (yhden päivän koulutus); Yksi päivä + abs (yksi harjoitus + AB-harjoitus); Tuplapäivä (kahden päivän harjoittelu); Tuplapäivä <= 30 min (päivä, kaksinkertainen harjoittelu enintään 30 minuuttia); Tuplapäivä <= 45 min (päivä, kaksinkertainen harjoittelu enintään 45 minuuttia):
4. Seuraava kohta on Harjoitteluohjelmat. Täällä sinun on valittava kaikki ohjelmat, jotka haluat sisällyttää kalenteriin. Merkitse nyt, että olet kiinnostunut komplekseista, niitä voi olla rajaton määrä. Harjoittelun ajastin listaa verkkosivustolla kaikki Beachbody-ohjelmat, jotkut DVD-levyt Jillian Michaels sekä MMA-sarjan ohjelmat (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Alareunassa näkyy valittu harjoitus (Harjoitus on valittu), voit poistaa ei-toivotut nimet napsauttamalla ristiä.
5. Nyt sinun on valittava lisäominaisuuksia kalenterillesi: Kesto (kesto 4-16 viikkoa), Taso (aloittelija, keskitaso, edistynyt), Tarkennus (Kokonaisrunko, Aerobinen liikunta/Nojata, Vahvuus/Massa). Ja paina build-aikataulu.
6. Järjestelmä luo sinulle kalenterinäkymän toiveidesi mukaan. Tärkeintä sinä voi muokata aikataulua oman harkintansa mukaan. Klikkaus muokata Harjoitukset ja vaihda kalenteria vetämällä yksinkertaisesti neliöt videon nimellä naapurisoluissa tai jopa poistamalla ne (poistamalla kalenterin ulkopuoli). Kalenteri haluaa muokata mieluummin tietokoneella kuin tabletilla / puhelimella.
7. Jos olet rekisteröitynyt sivustolle, näet harjoituksen Muokkaa-painikkeen vieressä painikkeen Tallenna harjoitus. Mutta tarkista kalenteri, voit helposti tallentaa. Voit tehdä tämän painamalla oranssia painiketta Painaa, joka on hieman korkeampi.
8. Avaat tulostusikkunan, jossa valitset: Muokkaa - Tallenna PDF-tiedostona. Jälleen tämä voi toimia hieman eri tavalla, joten jos käytät mobiililaitteita, on parempi rekisteröityä palvelun käytön helpottamiseksi.
8. Jos olet rekisteröitynyt sivustolle, kaikki tallennetut kalenterit ovat käytettävissä profiilissasi kohdassa Harjoituskalenterit.
Kalenterit-harjoitus
1. Valikko-osiossa Kalenterit voit löytää aiemmin luodut harjoitussuunnitelmat muiden käyttäjien kanssa. Koska kalentereita on paljon (noin 10,000 mahdollista yhdistelmää), suosittelemme, että käytät vasemmanpuoleisen valikon suodattimia valitaksesi vain sinua kiinnostavat ohjelmat.
2. Lyhyessä kuvauksessa on yleensä määritelty työsuhteen kesto ja vaikeustaso. Tarkastele tietyn suunnitelman yksityiskohtia napsauttamalla näkymä Kalenteri.
3. Jos olet rekisteröitynyt, voit lisätä kalenterin suosikkeihisi (Suosikit). Jos ei, toimi yllä olevan taulukon mukaisesti ja säilytä aikataulu PDF-muodossa.
Tarjoamme sinulle useita esimerkkejä valmiista kalentereista verkkosivustolta Workout Scheduler. Linkit avautuvat uudessa ikkunassa PDF-muodossa:
- 21 päivän Fix You 21 Day Fix Extreme (12 viikkoa)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 viikkoa)
- PiYo + 21 päivän korjaus (4 viikkoa)
- Hybridi T25: alfa, beeta, gamma (10 viikkoa)
- Core De Force + Brasilian Butt (6 viikkoa)
- Core De Force + 21 päivän Fix Extreme (6 viikkoa)
- Insanity + P90X3 (4 viikkoa)
- UFC Fit + Tapout XT (16 viikkoa)
- P90X + P90X2 (4 viikkoa)
- Hybridi Beachbody-harjoitus (16 viikkoa)
Muut palvelut Harjoittelun ajastin
Ohjelmien kuvaus
Sivustolla Workout Scheduler on kätevä osa Ohjelmat, josta voit lukea lisää yksityiskohtaista tietoa kaikista kuntokursseista. Pystyt näkemään paitsi ohjelman kuvauksen (englanniksi), myös koko luettelon harjoituksista, jotka sisältyvät tiettyyn kurssiin.
Muuten, verkkosivustollamme on kätevä taulukko, jossa on kaikki Beachbody-ohjelmat ja niiden yksityiskohtainen kuvaus. Valitse sinua kiinnostavat ohjelmat ja tee valmis kalenterikurssi!
Sovellus iOS: lle ja Androidille
Workout Scheduler -palvelulla on oma sovellus iOS: ssä ja Androidissa. Mobiilisovellukset ovat merkityksellisiä vain rekisteröityneille käyttäjille. Kalenteriluokkien käyttäminen on kätevää, Mark on tehnyt harjoittelua, tehdä muistiinpanoja, jotta voidaan huomioida volyymin ja painon edistyminen. Luo kalentereita ja muokkaa niitä sovelluksessa.
Esittelimme sinulle kätevän palvelun Workout Scheduler, joka auttaa tekemään tunteistasi mahdollisimman monipuolisen. Rakenna oma oma ainutlaatuinen harjoituskalenteri ja aloita kehosi parantaminen tunnetuimpien kuntoasiantuntijoiden kanssa. Nyt kotona tekeminen on helpompaa ja tehokkaampaa!
Katso myös: FitnessBlender - yli 500 ilmaista liikuntaa YouTubessa.