Jooga houkuttelee joka vuosi enemmän ja enemmän kannattajia. Se ei ainoastaan pyri palauttamaan henkistä ja fyysistä tasapainoa, vaan myös muotoilee hahmon erittäin hyvin. Vaikka jooga ei olekaan tiukasti laihdutusliikunta, sen harjoittaminen tukee aineenvaihduntaa ja lihastyötä, jonka ansiosta saavutamme hoikan vartalon. Miten jooga vaikuttaa kehoomme ja mikä on joogadieetti?
Joogakouluttajat kutsuvat saavutettua hoikkaa vartaloa "positiiviseksi sivuvaikutukseksi", koska jooga käsittelee ensisijaisesti mieltämme ja kehoamme, mutta siinä mielessä, että saavutetaan tyyneyden ja tyyneyden tila. Keskittymällä liikuntaan ja järkevään ruokavalioon voimme kuitenkin pudottaa muutaman kilon ja parantaa kehoamme. Kysy vain joogafaneilta ja katso heidän siluettejaan. Varmasti useimmat meistä löytävät sieltä laihoja ja laihoja ihmisiä.
Miten jooga tukee laihdutusprosessia?
On olemassa käsitys, että jooga on tylsää ja vaatimatonta. Tämä ei ole totta. Suorittaessamme asanoita (jooga-asentoja) voimme polttaa kaloreita ja jopa puhdistaa kehon myrkkyistä. Säännöllinen harjoittelu parantaa kehon kuntoa, joka sitten kuluttaa paljon energiaa ja saa vastineeksi vielä enemmän voimaa elinvoimien muodossa. Joogatunnit mahdollistavat lihasten ja jänteiden uudelleenrakentamisen, ja venyttelyn vaikutukset tuntuvat aina seuraavana päivänä. Näin totutamme kehon nopeampaan aineenvaihduntaan ja sen tehokkuus on perusta sopivan painon ylläpitämiselle. Joogan ehdottamat asennot on suunniteltu pidentämään, vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia, mallintaen tehokkaasti figuuria.
Joogaa harjoittamalla harjoitamme tahdonvoimaamme. Siitä riippuu, missä määrin saavutamme aiotun tavoitteen, ja laihduttamisessa meillä on yleensä se suurin ongelma. Jokainen harjoitus saa kehon ja mielen työhön ja johdonmukaisuuteen. Joogan ansiosta kehitämme tietoisuuttamme.
Liity ruokavalioon.
Jooga keskittyy antamaan keholle elinvoimaa ja energiaa. Tämän pitäisi olla myös ruokavaliomme. Hyvän ruokavalion perusta joogafilosofian mukaan on tuore ja luonnollinen ruoka – ”henkisesti puhdas”. Mistä sellaisen ruoan pitäisi siis koostua, joka puhdistaa kehon ja mielen?
Tässä muutamia vinkkejä:
- Valitse tuotteita, jotka eivät ole geneettisesti muunnettuja, jotka eivät sisällä keinotekoisia väri- ja säilöntäaineita.
- Syö mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia, valitse raakoja tai höyrytettyjä ruokia.
- Yritä syödä aterioita säännöllisin väliajoin. Älä välipalaa aterioiden välillä!
- Älä liioittele ruuan määrällä, älä syö liikaa ja sinun tulee syödä loppuun asti, kunnes tunnet vatsassasi kylläisyyden. Jätä siihen vähän tilaa.
- Syö rauhallisesti, nauti ruoastasi. Pikaruoka sulautuu hitaammin.