Aktiivinen elämäntapa ja meditaatio voivat auttaa torjumaan dementiaa ja masennusta erään tuoreen tutkimuksen mukaan. Gretchen Reynolds, jonka artikkeli julkaistiin kesäkuun alussa vuonna New York Timeslöysi mielenkiintoisen tutkimuksen, joka vahvistaa joogan vaikutukset terveyteen vanhuudessa.
Kalifornian yliopiston tutkijat keräsivät 29 keski-ikäistä ja vanhusta, joilla oli lieviä kognitiivisia häiriöitä, ja jakoivat heidät kahteen ryhmään: yksi ryhmä teki henkisiä harjoituksia ja toinen harjoitti kundalini-joogaa.
Kaksitoista viikkoa myöhemmin tutkijat havaitsivat lisääntyneen aivotoiminnan molemmissa ryhmissä, mutta joogaa harjoittaneet tunsivat olevansa onnellisempia ja saivat parempia tuloksia testeissä, joissa mitattiin tasapainoa, syvyyttä ja esineiden tunnistamista. Jooga- ja meditaatiotunnit auttoivat heitä paremmin keskittymään ja tekemään monia tehtäviä.
Tutkimuksen ihmiset olivat huolissaan potentiaalisista ikään liittyvistä muistihäiriöistä lääketieteellisten tietojen mukaan. Tutkijat olettivat, että tietoisuusliikkeen ja meditaation yhdistelmä Kundalini-joogassa voisi vähentää osallistujien stressihormonitasoja ja lisätä samalla biokemikaalien tasoa, joka liittyy aivojen terveyteen.
Tutkimuksen mukaan syy on todennäköisesti positiivinen muutos aivoissa. Mutta olen myös varma, että voimakas lihastyö auttaa lisäämään mielialaa.
Lääkäri, Kalifornian yliopiston psykiatrian professori ja tutkimuksen johtaja Helen Lavretsky sanoi, että tutkijat olivat "hieman yllättyneitä aivoissa joogan jälkeen havaittujen vaikutusten suuruudesta". Tämä johtuu siitä, että he eivät vieläkään ymmärrä täysin, miten jooga ja meditaatio voivat aiheuttaa fysiologisia muutoksia aivoissa.
Jos et tiedä miten aloittaa meditointia, kokeile näitä yksinkertaisia tapoja.