Ruoan glykeeminen indeksi (taulukko)

Sisällys

ELINTARVIKKEET, JOILLA ON KORKEA GYKEMINEN HAKEMISTO.

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi	kalorit (per 100 grammaa)
Päivämäärät	103	292
Paistetut perunat	95	192
Perunan vuoka	90	136
Porkkanat keitetyt	85	33
Leipä viipaloitu	80	262
vaahtokarkkeja	80	326
Karkkikarkit (karamelli)	80	384
Hunajamehiläinen	80	328
Tiivistetty maito sokerilla 8,5%	80	328
Tiivistetty kerma sokerilla 19%	80	392
Mannasuurimopuuro	75	100
Sokerikakku proteiinikermalla	75	336
Leivonnaiset vaniljakastike kerma (putki)	75	433
Murokeksi kakku kerma	75	485
Kurpitsa keitetty	75	26
Vesimeloni	70	27
vohvelit	70	542
Vähärasvainen vuoka	70	168
Vehnäjauho	70	153
Puuroriisi	70	144
Maissi	70	86
Juustomassan massa on 16.5% rasvaa	70	232
Jauho	70	334
Punajuuret keitetyt	70	48
Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa	70	413
Rasvattomasta raejuustosta valmistetut juustokakut	70	183
Auringonkukan halva	70	516
Ananas	65	52
Rusinat	65	281
karamelli	65	324
Piparkakku vaniljakastike	65	366
Vehnäleipä (valmistettu jauhoista V / s)	65	235
Pannukakut	62	213
Banaani	60	96
Silmälasit	60	342
Säilykevilja	60	58
Makaroni	60	98
Pureskelee marmeladia	60	321
Jäätelö	60	232
Pehmis	60	183
Sokerikeksejä	60	417
Riisi (vilja)	60	303
Sokeri	60	399
Leipävehnä (täysjyväjauho)	60	174
mustikat	55	39
Puuroa kaurahiutaleista Hercules	55	105
Tattari (jauhamaton)	55	308
Mango	55	60
Nyytit keitetyt	55	219
Voi evästeet	55	451
Keksejä kermainen	55	399
Jogurtti 3,2% makea	52	87
Helmi-ohra-puuroa	50	135
Hirssi puuroa	50	109
Kuivaus on helppoa	50	339
Tomaattisose	50	102
Leipä Borodino	50	201

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi	kalorit (per 100 grammaa)
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)	9	601
Munakoiso	10	24
Parsakaali	10	34
Tomaatti (tomaatti)	10	24
Salaatti (vihreät)	10	16
Tilli (vihreät)	10	40
Valkosipuli	10	149
Suola (vihreät)	10	22
Maapähkinät	15	552
Saksanpähkinä	15	656
Munakoiso kaviaari (purkitettu)	15	148
Kaviaarikurpitsa (purkitettu)	15	119
Kesäkurpitsa	15	24
Kaali	15	28
Kaali-muhennos	15	75
Vihreät sipulit (kynä)	15	20
Paprika (bulgaria)	15	26
retiisi	15	20
nauriit	15	32
Tomaattimehu	15	18
Sitruuna	20	34
Sipuli	20	41
Soija (vilja)	21	364
Luumu	25	34
Karpalot	25	46
Kirsikka	25	52
Greippi	25	35
Vähärasvainen maito	25	32
Kurkku	25	14
Valua	25	49
Kurpitsa	25	22
Kirsikka	25	52
kuivatut luumut	25	256
Suklaa	25	539
Linssit (vilja)	27	295
Herneet (kuoritut)	28	299
Maito 3.2%	28	60
Naudanlihaa	28	226
Granaatti	30	72
Kuivattuja aprikooseja	30	232
Vadelma	30	46
Persikka	30	45
Beets	30	42
Kerma 10%	30	119
punaviinimarjat	30	43
Mustaherukat	30	44
Pavut (palkokasvit)	30	23
Omenat kuivattiin	30	253
maapähkinäöljy	32	899
Päärynä	33	47
Aprikoosi	35	44
Vihreät herneet (tuoreet)	35	55
Vihreät herneet (säilykkeet)	35	40
Tuoreet viikunat	35	54
Porkkanat	35	35
Täysjyväleipä	35	247
Suklaamaito	35	554
omenat	35	47
Oranssi	40	43
mansikat	40	41
Tattarapuuro (viljasta, jauhamaton)	40	101
Kaurapuuro	40	109
karviaismarja	40	45
Mandariini	40	38
Aprikoosimehu	40	55
Greippimehu	40	70
Kirsikkamehu	40	51
Greippimehu	40	38
Persikka mehu	40	68
omena mehu	40	46
Keitto papu	40	54
viinirypäleet	45	72
Meloni	45	35
Leipä kvass	45	27
appelsiinimehu	45	45
Kaki	45	67
Ananas mehu	46	52

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
Aprikoosi	35
Luumu	25
Ananas	65
Oranssi	40
Vesimeloni	70
Banaani	60
Karpalot	25
viinirypäleet	45
Kirsikka	25
mustikat	55
Granaatti	30
Greippi	25
Päärynä	33
Meloni	45
mansikat	40
Rusinat	65
Tuoreet viikunat	35
karviaismarja	40
Kuivattuja aprikooseja	30
Sitruuna	20
Vadelma	30
Mango	55
Mandariini	40
Persikka	30
Valua	25
punaviinimarjat	30
Mustaherukat	30
Päivämäärät	103
Kaki	45
Kirsikka	25
kuivatut luumut	25
omenat	35
Omenat kuivattiin	30

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
Munakoiso	10
Kesäkurpitsa	15
Kaali	15
Parsakaali	10
Vihreät sipulit (kynä)	15
Sipuli	20
Porkkanat	35
Kurkku	25
Paprika (bulgaria)	15
Tomaatti (tomaatti)	10
retiisi	15
nauriit	15
Salaatti (vihreät)	10
Beets	30
Kurpitsa	25
Tilli (vihreät)	10
Valkosipuli	10
Suola (vihreät)	10

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
Aprikoosimehu	40
Ananas mehu	46
appelsiinimehu	45
Greippimehu	40
Kirsikkamehu	40
Greippimehu	40
Persikka mehu	40
Tomaattimehu	15
omena mehu	40

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
Leipä viipaloitu	80
Herneet (kuoritut)	28
Vihreät herneet (tuoreet)	35
Vihreät herneet (säilykkeet)	35
Tattarapuuro (viljasta, jauhamaton)	40
Puuroa kaurahiutaleista Hercules	55
Mannasuurimopuuro	75
Kaurapuuro	40
Helmi-ohra-puuroa	50
Vehnäjauho	70
Hirssi puuroa	50
Puuroriisi	70
Tattari (jauhamaton)	55
Silmälasit	60
Säilykevilja	60
Maissi	70
Makaroni	60
Jauho	70
Pannukakut	62
Sokerikeksejä	60
Voi evästeet	55
Piparkakku vaniljakastike	65
Riisi (vilja)	60
Soija (vilja)	21
Keitto papu	40
Keksejä kermainen	55
Kuivaus on helppoa	50
Pavut (palkokasvit)	30
Leipä Borodino	50
Vehnäleipä (valmistettu jauhoista V / s)	65
Leipävehnä (täysjyväjauho)	60
Täysjyväleipä	35
Linssit (vilja)	27

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
Vähärasvainen vuoka	70
Jogurtti 3,2% makea	52
Juustomassan massa on 16.5% rasvaa	70
Maito 3.2%	28
Vähärasvainen maito	25
Tiivistetty maito sokerilla 8,5%	80
Jäätelö	60
Pehmis	60
Kerma 10%	30
Tiivistetty kerma sokerilla 19%	80
Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa	70
Rasvattomasta raejuustosta valmistetut juustokakut	70

Tuotteen nimi	Tuotteen glykeeminen indeksi
vohvelit	70
vaahtokarkkeja	80
Karkkikarkit (karamelli)	80
Pureskelee marmeladia	60
Hunajamehiläinen	80
karamelli	65
Sokerikakku proteiinikermalla	75
Leivonnaiset vaniljakastike kerma (putki)	75
Murokeksi kakku kerma	75
Sokeri	60
Auringonkukan halva	70
Suklaa	25
Suklaamaito	35