Sisällys
Kauniit ja terveelliset hiukset eivät ole vain valitun kosmetiikan ansioita. Hiusten hoidon tulisi alkaa sisältäpäin. Joten hiukset kasvoivat nopeasti, ruokavalion tulisi olla siinä määrin kuin tarvittavat aineet ja vitamiinit, jotka edistävät tätä prosessia.
Tärkein edellytys solujen nopealle jakautumiselle - proteiinin läsnäolo. Keskity siihen valikossa, ja hiukset ovat kiitollisia.
punainen liha
Punainen liha on raudan lähde, joka takaa elimistölle normaalin hemoglobiinitason. Hiusten juuria ravitaan hapella ja tarvittavilla ravintoaineilla.
Munat
Muna sisältää suuren proteiinipitoisuuden lisäksi vitamiineja, jotka ihmiskeho imeytyy hyvin. B-vitamiiniryhmä on tärkeä terveiden hiusten, kynsien ja ihon kannalta. Munissa oleva biotiini kiihdyttää hiusten kasvua ja proteiini vaikuttaa keratiinin muodostumiseen, mikä on välttämätöntä kiillon ja joustavuuden kannalta.
Lohi
Rasvainen punainen kala on omega-rasva-3-happojen lähde, joka on voimakas hiusten kasvun stimulaattori. Hiuspolttimo, joka saa riittävästi omegaa, palautuu ja alkaa toimia kiihdytetyssä tilassa. Kala sisältää myös sinkkiä, proteiinia ja B12-vitamiinia, joita tarvitaan terveille hiuksille.
Pähkinät
Pähkinät ovat kasviproteiinin lähde, ja myös E- ja B-vitamiinit ovat tärkeä osa hiusten paranemisprosessia. Mutta maapähkinät sisältävät edelleen B5-vitamiinia, joka auttaa kyllästämään hiuksia hapella ja manteli antaa verelle ylimääräistä rautaa.
viinirypäleet
Tuoreet tai kuivatut viinirypäleet ympäri vuoden – valinta on sinun. Rypäleet sisältävät monia antioksidantteja, jotka auttavat vastustamaan ympäristön haitallisia vaikutuksia, suojaavat hiuksia vaurioilta, parantavat verenkiertoa ja edistävät hiusten aktiivista kasvua.
Linssit
Linssit sisältävät ennätysmäärän rautaa, joka tarjoaa elimistölle happea ja ravinteita. Myös linssit ovat koliinin lähde, se myös parantaa verenkiertoa ihossa, mukaan lukien pään.
Citrus
Sitrushedelmät ja marjat, kuten mansikat, antavat hiuksille runsaasti C-vitamiinia. Se vahvistaa verisuonia ja suojaa hiusjuuria vaurioilta. C-vitamiini laittaa nopeasti kuntoon auringossa tai hiustenkuivaajan vaikutuksen alaisena kuivatut hiukset.
Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet – D-vitamiinin, E-vitamiinin ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähde. Sisältää myös fosforia ja kaliumia. E-vitamiini antaa hiuksillesi tervettä kiiltoa ja joustavuutta, ne eivät halkeile päistä eivätkä vaurioidu kampauksen aikana.
Maitotuotteet
Maito ja maitotuotteet käynnistävät hiusten kasvua B-vitamiinien sekä K-vitamiinin ja kalsiumin kustannuksella. Maitotuotteet vähentävät myös mikroflooraa ja parantavat ruoansulatusta, mikä tarkoittaa, että hiukset saavat enemmän ravintoaineita. Loppujen lopuksi terveys alkaa mahasta.
Vihreät kasvikset
Vihreät kasvikset stimuloivat talin eritystä, mikä kosteuttaa ja suojaa hiusten juuria vaurioilta. Vihreät vihannekset sisältävät myös runsaasti ruuansulatusta edistäviä kuituja ja C-vitamiinia. Halutaan erikseen mainita kaali ja parsakaali. Ensimmäinen edistää ravintoa ja vahvistaa hiusten juuria ja ehkäisee hilsettä. Toinen sisältää runsaasti kalsiumia ja A-vitamiinia, osallistuu keratiinin muodostumiseen - hiusten rakennusmateriaalina.
Moore ruokaruokahiusten katselusta alla olevassa videossa:
N / A